坚持跳绳吧，有助于手臂减肥

这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！ 　　第一种瘦手臂妙方： 　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。 　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。 　　第二种瘦手臂妙方： 　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。 　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。 　　第三种瘦手臂妙方： 　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。 　　2.双手画圆，向外画圆20次。 　　3.再向内画圆20次。 　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。 　　天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

其实任何方法单纯减四肢效果都不是太好，两种方法是没有太大差异的，针灸隔日来一次，一周三次，埋线两周来一次，针灸一次100，埋线一次530

减手臂: 材料:两个可口可乐瓶子 动作:左右手各执一个 缓慢做平举\侧举动作,多做几组至手臂有微酸感觉即可 可以看电视时做 很容易消磨时间 待锻炼一段时间后可以在瓶子中加适量水

这位朋友您好，您这情况建议试试：一，找一毛巾或枕巾，抻直了，两手抓两端（比肩稍宽一点儿）。从脑后双手同时缓缓高举，至胳膊与毛巾均抻直。连续做20次，做5组，别忘了喘气。 二，双臂向两侧伸直，与肩同高。手指并拢朝上，两掌心向外，肩部用力，划圈儿。晕不知道怎么描述了··就是以肩为轴心，整条胳膊转动，手始终保持朝上姿势