月经期间如何减肥
月经期间如何减肥?看网上的文章都说女人月经期是调理身体的黄金时期。如果在月经期间调理的好,身体也会慢慢变好的。我就在想,月经期间如何减肥?月经期间做些什么运动或吃什么会有减肥效果呢?
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回答1
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徐成康 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
妇科
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正确科学的减肥方法,就是通过增加运动量,加速脂肪燃烧和分解,在月经期间应该避免进行剧烈强度较大的运动,可以适当进行一些散步,骑自行车等轻度的锻炼,主要是加速脂肪燃烧,避免脂肪的沉积,吃东西以清淡柔软易消化为主。应该树立减肥的信心,持之以恒才有效果。
2019-12-09 12:01
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回答2
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张玉林 住院医师
安都卫生院
一级
内科
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经期怎么减肥减肥计划如下: 1、 每天早、中、晚慢跑至少三十分钟以上,据说人体脂肪在慢跑二十分钟后开始大量释放能量并分解。 2、 除去慢跑,每天必须在运动两小时以上 3、 早晚牛奶取消,早饭要么喝粥、要么鸡蛋,两样还不能一起吃。4、 中午菜谱基本不变,但没有肥肉和猪油。吃饭只能一碗(原来至少两碗半) 5、 晚上全家陪我喝绿豆粥, 希望对你有用,祝你减肥成功。
2012-12-04 22:48
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回答3
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张玉林 住院医师
安都卫生院
一级
内科
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经期1-3天,做一些较为轻柔的拉伸运动,如冥想型瑜伽、初级的形体操,或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通,缓解压力。特别需要注意的是,一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况,需立即停止运动。经期第4-5天,身体开始恢复,此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。
2012-12-10 12:39
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回答4
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薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
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对于月经期间怎么减肥一定要重视,你提到的月经期间怎么减肥为你解答如下.病情分析:减肥一定要适度,不能过度,以免影响健康,造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥,如果需要采用其他减肥手段,一定要慎选,最好选外用健康对身体损害小的指导意见:减肥不变的原则:不要摄取让身体寒冷的食物,不要摄取过多盐分,充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群,摄取能帮助缓解便秘的纤维质,充分摄取制造骨骼的钙质
2012-12-16 09:30
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