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怎样才能健康减肥

肥胖症

<p><br /><BR>●患者年龄:24<BR>●详细病情及咨询目的:<br /></p>

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    高亦深 主治医师

    威海市中心医院

    三级甲等

    神经外科

    建议营养减肥那是因为现代饮食中天然食物成份越来越少、人们的运动量也越来越少、再加上很多人用违背自然的不健康减肥方法使人的代谢率越减越低。人类社会的发展速度已远远超过了人的进化速度,现代人需要培养符合现代人的饮食营养观。健康减肥不只是体力劳动,健康减肥需要智慧与毅力!营养是用来促进人体及人体细胞的生长、再生、修补与新陈代谢的,如要通过改变饮食来减肥,应重点注意营养均衡。请大家先牢记以下八条减肥的关键和难点,对你减肥会有所帮助。◆ 减肥需多吃富含维生素、纤维素的新鲜瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高盐或高脂的垃圾食品。如:蜜饯(这是水果舍去维生素与水分后,留下的糖与渣) ◆ 蔬菜最好是凉拌或生吃,凉拌用油少,营养又好。◆ 汤其实没什么营养,而盐和油又很多,千万别吃。◆ 延长进食时间可降低食欲,(胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟)◆ 用餐顺序应该先蔬菜,再粮食加蔬菜,最后肉类,这种顺序能使您多吃蔬菜,少吃粮食与肉类。 ◆ 多动脑、多运动也非常重要,多动脑可使您不四肢发达也消耗热量。◆ 减肥没有失败,只有放弃,若没有毅力,请让我帮你轻松减肥。肥胖的原因肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。为什么不提药物或其它方式减肥药物减肥会有很多的负作用,会伤害身体,是以牺牲健康为代价换来美丽的,从健康的角度来讲是不值得,运动减肥很好,效果不是很明显,但很多人坚持不下来,停止运动就会反弹,减肥的核心解决问题是解决反弹和良好的饮食及健康的生活方式。为什会提倡营养减肥营养减肥的前提是保证在健康和安全的基础上,通过补充均衡的营养元素来达到燃烧脂肪的目的,在减肥的同时调整我们的亚健康和改善我们的健康状况,来修补我们受损的组织和器官,达到美丽苗条的身材。营养减肥的核心是什么提供全面均衡的营养,保证身体健康的前提下安全有效的减肥,医学上对减肥的准确定义:1.减少脂肪 2.增加肌肉量 3.增强人体脏器功能 正好营养减肥可以达到这个要求 .我们的营养减肥的优势是什么通过营养专家和专业营养顾问提供安全优质的产品给顾客,不会是在很盲目没有指导的情况下滥用减肥产品和减肥方法,提供个性化的服务和减肥方案.

    2012-10-31 22:30
  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    孙子林 主任医师

    东南大学附属中大医院

    三级甲等

    内分泌科

    首先,请千万不要吃减肥药、喝减肥茶、买高价减肥震动器。减肥药:都是利用调节内分泌原理,它会产生很多后遗症,如心悸和内分泌失调。我吃过减肥药,一个月瘦了二十多斤,还没来得及高兴完,身体就不舒服了。先是心悸,医生还以为我得了甲状腺功能亢进呢。然后是莫名其妙地机体免疫力下降,得了阴道炎,吃了两个月中药才好,受了苦,出了大把钱不说,体重全给反弹过来了。医生说,你又不怎么胖,要漂亮啊?你要是再吃减肥药小心对未来生育有影响!所以,我以后绝不会相信减肥药,如果那些药真的有那么神奇,这世界上还有胖子吗?!减肥茶:就是利尿剂,让你腹泻,那是减重量,脱水,哪是减肥啊?还不如买泻药来的更方便迅速的。减肥震动器:我专门就这个问题咨询了我的老师--南京医科大学毕业的研究生。他半开玩笑地说,你自己还算是半个学医的,也信这啊?都是些商家骗人的伎俩!还不如买根电击棍来的便宜,吓都能吓瘦一半的!还有值得一提的是手术减肥,除非你是病态肥胖,到了非在自己身上动刀非靠药物辅助不可的地步,请不要轻易尝试这种冒险的方法,万一手术出现问题后悔也来不及了。即使成功,你的肚子上的伤疤也很明显,还有一系列后遗症。 我现在用的减肥方法是:运动+饮食的双管齐下。运动一定药选择有氧运动,如慢跑。因为无氧运动就是激烈运动,坚持不了太久的,而体内脂肪通常要到十几分钟后才开始分解。其实散步是减肥的最佳方式。每天走上半小时到一小时,每分钟步行路程不低于一百米。也就是说,早半小时起床,走到你的工作单位和学校。晚上睡觉前,爬20到30分钟楼梯,爬楼梯消耗的热量是慢跑的5倍,游泳的2.5倍,但运动量比较大的。这些运动每天都要坚持,不能太心急,想着一个月减上十斤,这是不现实的。过快的减重量会让你内分泌失调,月经紊乱。我爬楼梯两星期下来,小肚子扁了很多,裤腰小了一圈。 除了运动,就是要注意饮食。油炸的,糖类,饮料请远离它们。你可以选择每天一顿的苹果餐,最好在晚上。只吃苹果一只(大点),蔬菜和荤菜很少,饭不吃。平时烧菜时请注意少放油,少吃红烧的。下午肚子饿了,少吃几块饼干,饼干不能是油炸型或夹心的,最好是全麦饼干和面包。 再告诉你一个生活小秘诀:同样吃一种高热量的东西,在早晨吃对你体重无太大影响,而在晚上吃就要堆积成脂肪了。还有,早饭在早晨8点前解决,晚饭在晚上8点前解决。晚上肚子实在饿喝杯鲜牛奶。睡前半小时勿进食。中午吃饱了饭

    2012-10-28 13:12
  • 回答3

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    首先,请千万不要吃减肥药、喝减肥茶、买高价减肥震动器。减肥药:都是利用调节内分泌原理,它会产生很多后遗症,如心悸和内分泌失调。我吃过减肥药,一个月瘦了二十多斤,还没来得及高兴完,身体就不舒服了。先是心悸,医生还以为我得了甲状腺功能亢进呢。然后是莫名其妙地机体免疫力下降,得了阴道炎,吃了两个月中药才好,受了苦,出了大把钱不说,体重全给反弹过来了。医生说,你又不怎么胖,要漂亮啊?你要是再吃减肥药小心对未来生育有影响!所以,我以后绝不会相信减肥药,如果那些药真的有那么神奇,这世界上还有胖子吗?!减肥茶:就是利尿剂,让你腹泻,那是减重量,脱水,哪是减肥啊?还不如买泻药来的更方便迅速的。减肥震动器:我专门就这个问题咨询了我的老师--南京医科大学毕业的研究生。他半开玩笑地说,你自己还算是半个学医的,也信这啊?都是些商家骗人的伎俩!还不如买根电击棍来的便宜,吓都能吓瘦一半的!还有值得一提的是手术减肥,除非你是病态肥胖,到了非在自己身上动刀非靠药物辅助不可的地步,请不要轻易尝试这种冒险的方法,万一手术出现问题后悔也来不及了。即使成功,你的肚子上的伤疤也很明显,还有一系列后遗症。 我现在用的减肥方法是:运动+饮食的双管齐下。运动一定药选择有氧运动,如慢跑。因为无氧运动就是激烈运动,坚持不了太久的,而体内脂肪通常要到十几分钟后才开始分解。其实散步是减肥的最佳方式。每天走上半小时到一小时,每分钟步行路程不低于一百米。也就是说,早半小时起床,走到你的工作单位和学校。晚上睡觉前,爬20到30分钟楼梯,爬楼梯消耗的热量是慢跑的5倍,游泳的2.5倍,但运动量比较大的。这些运动每天都要坚持,不能太心急,想着一个月减上十斤,这是不现实的。过快的减重量会让你内分泌失调,月经紊乱。我爬楼梯两星期下来,小肚子扁了很多,裤腰小了一圈。 除了运动,就是要注意饮食。油炸的,糖类,饮料请远离它们。你可以选择每天一顿的苹果餐,最好在晚上。只吃苹果一只(大点),蔬菜和荤菜很少,饭不吃。平时烧菜时请注意少放油,少吃红烧的。下午肚子饿了,少吃几块饼干,饼干不能是油炸型或夹心的,最好是全麦饼干和面包。 再告诉你一个生活小秘诀:同样吃一种高热量的东西,在早晨吃对你体重无太大影响,而在晚上吃就要堆积成脂肪了。还有,早饭在早晨8点前解决,晚饭在晚上8点前解决。晚上肚子实在饿喝杯鲜牛奶。睡前半小时勿进食。中午吃饱了饭站立半小时。如果你喝了饮料,最好的补救办法就是爬楼梯! 另外,减肥不能吃糖,但适当的巧克力可以!每个月吃上一块德芙,不超过35克,也要克制! 其实减肥是一个很漫长的过程,没有捷径可走,脚踏实地去做,半年后,一年后就有效果

    2012-11-03 22:30
  • 回答4

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    王海龙 医师

    邢台市威县第二人民医院

    二级甲等

    内科

    你好:需要知道你的身高,计算你的BMI,根据你的数值采取具体减肥方式。

    2012-11-06 22:30
  • 回答5

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张国强 主治医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    您好 较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.;建议早上起来跑步,少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

    2013-12-19 22:51
就医问药

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什么是肥胖症?   肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加,是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视,但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病,临床上以40~50岁中壮年女性多见。 查看全文»

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