患者好，您的标准体重应当是75公斤，建议您要减重了。那么首先建议您在日常的饮食中要避免吃煎炸、肥腻、甜腻的食物，以避开高热量的食物，此外，还建议您每天改喝低脂奶或者豆浆，每天吃至少一斤的蔬菜，两份水果，谷类多吃全谷类的，少量的坚果和豆类，肉类也要少量吃，食用油控制在每天25克以内，盐控制在5克一下。每天适量运动半个小时到一个小时则会对减重会很有帮助。身体若有不适，请及时到医院就诊。

健康指导：根据你所提供的数据给你计算你的标准体重应该控制在七十三公斤左右是比较正常的，你现在的体重是九十五公斤是属于一种肥胖的情况，是需要进行减重的，肥胖不仅仅会影响到美观而且肥胖很容易诱发一系列疾病。建议首先在饮食中要控制总热量的摄入，尽量避免食用一些高油脂、高胆固醇含量的食物，这类食物是不易于胃肠道消化代谢的，另外要加强锻炼活动，机体只有在锻炼活动中才可以促进机体内脂肪的燃烧以及热量的消耗，达到减肥的目的。

健康指导：你好！根据你的情况，建议每天早晚坚持做运动（跑步、俯卧撑、下蹲、后踢腿等）30分钟左右，日常饮食要清淡，少吃或不吃油炸、肥肉、烧烤等食物，少吃多餐，少吃主食多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物，多喝白开水。

你这种体型是应该减肥了。建议你要减少吃的量，每顿少吃，每天都要坚持运动一小时以上，多吃蔬菜水果，少吃油脂多的，不吃任何甜食、零食、饮料等。要坚持，这最重要。

请针对患你好！根据你提供的数据，这稍重一点，可以按公式算一下。计算公式是（身高-100）*0.9=标准体重(kg)是72公斤，稍重一些，合理饮食就好了，可以参考如下食谱试一下，早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。午餐：一个水煮鸡蛋，一片面包。晚餐：一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一杯水煮卷心菜，一杯水煮花菜，半个香蕉，半杯冰淇淋，加上多锻练，以跑步最好，能调动全身的机能。

健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时均衡营养饮食，建议早饭和午饭正常食用，晚饭减少主食的摄入，，建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入，平时也需要多运动锻炼身体，促进身体健康，同时，建议每天锻炼一个小时，年轻人可以买跳舞毯减肥，也可以练习瑜伽