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回答1
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王先宝 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
心血管内科
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白天犯困晚上睡不着的情况多考虑是由于长期睡眠时间不规律所导致的生物钟紊乱。建议你进行积极的自我调节,逐渐把生物钟调整到正常的状态。白天可以在中午午睡半小时左右,其他的时间不要睡觉,尽量保持精力充沛。晚上要在十点到十一点左右进入睡眠,睡觉之前不要想的太多,尽量放松心态,可以通过喝一些热牛奶、用热水泡泡脚的方式来帮助入睡。
2019-09-19 13:06
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