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回答1
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王先宝 副主任医师
南方医科大学珠江医院
三级甲等
心血管内科
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睡眠较差时可以在睡前几个小时进行锻炼,比如说去散步、慢跑等等;用梳子梳头按摩头皮,缓解工作压力,产生睡意或者在每天在睡前用热水泡脚,促进全身血液循环,缓解一天的疲乏可以入睡较快。还有就是晚上在睡觉前可以点香薰灯,加入一些可以帮助睡眠的精油,比如薰衣草精油,放一些舒缓的音乐。如果是严重睡眠障碍的人,可以在医生指导下服用安眠类的药物。
2019-09-19 12:53
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