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杜荣昌 主任医师
苏州肤康皮肤病医院
皮肤科
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人体内分泌系统负责激素运作,以及神经系统调节,当身体某种激素分泌增多或减少时,会影响代谢,引起内分泌失调,导致皮脂腺分泌旺盛,表现出皮肤长痘的症状。 一、做有氧运动:每周进行适当的有氧运动,每次30分钟以上,除了能保持身材以外,还能增强自身体质,内分泌也会变得越来越正常。 二、保证睡眠:经常睡眠不足、熬夜会导致新陈代谢失调,造成内分泌紊乱。所以女人一定要少熬夜,坚持在晚上11点前上床睡觉,如果有失眠的情况,可以在睡前进行一些锻炼或泡脚,有安眠的效果。 三、注意饮食:饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,吃清淡一些的东西。如果属于气血亏的话,可以吃一些黑米、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品,少吃凉的食物。 四、注意清洁防晒:洗脸时要使用控油、清爽型的洁面产品,同时用手指轻轻在面部按摩,不宜用力搓洗和积压。同时,外出时注意防晒,以免痘痘经紫外线照射后留下斑点。如果面部油脂分泌旺盛,可用面纸在脸上吸按一下,将多余的油吸掉。 五、平衡心态:保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松身心,减轻心理压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌系统。
2019-05-24 14:58
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