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回答1
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侯江涛 副主任医师
广州中医药大学第一附属医院
三级甲等
脾胃病科
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失眠了大多数因为闭上眼就胡思乱想，也可能是白天睡得多，导致晚上睡不着。首先每天都要有固定的睡眠的时间，没有科学的作息很容易导致失眠的情况。睡前不要玩手机，睡前玩手机很容易导致大脑一直处于活跃的状态，很难入眠。睡前还可以喝一杯温牛奶，能够调节身体内部，更快的入眠。
2019-05-02 21:00
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回答2
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刘浩庆 医师
肇庆市大旺开发区医院
一级
全科
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晚上失眠的话，可能是白天不够疲劳，那么可以在睡前去跑跑步，当身体处于疲乏状态的时候就会比较快的进入睡眠状态啦。也可以尝试睡前喝一杯牛奶泡泡脚，这样的方法都是有助于睡眠的。还可以将枕头换成助睡眠的中草药成分，睡前闻着这些味道，也是可以助于睡眠的。
2019-04-18 14:10
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