您好，失眠是一个相对比较顽固的疾病，首先应当排除自己有没有心事，或者说压力大而导致的一个病理性失眠，否则的话多考虑应该还是一个神经衰弱，引起的失眠症情况，首先建议在平时的生活中，白天尽量减少睡眠，多活动活动，晚上睡觉前洗个热水脚，喝点牛奶，听听一些舒缓音乐，必要时可以配合相关的，安神助眠药来治疗，祝您健康平安

你还！失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。可引起人的疲劳感，不安、全身不适、无精打采，反应迟缓、头痛，记忆力不集中等症状，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂，常见临床类型有：原发性睡眠障碍、继发性睡眠障碍、假性失眠。
1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
　　3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
　　4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
　　5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
　　6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
　　7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
　　8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
　　9.睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

医生建议：缓解自身的压力,如通过睡前的适量运动,听音乐,头部按摩来舒解压力.睡前短距离的散步,睡觉时播放小夜曲等轻柔,舒缓的乐曲追问:昨天都扎针灸了，也不好使医生回答:首先先缓解自身的压力追问:没有压力了医生回答:可以中医调理一下追问:中药喝了半个月，不管事医生回答:加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。追问:今天锻炼了医生回答:坚持一段时间才有效果追问:不好使，还有什么好办法医生回答:最有效的就是从自身去调理追问:我一切都调节好了，就是睡不着，喝酸奶管事还是喝牛奶医生回答:喝纯奶比较好，晚上睡前喝追问:喝酸奶吃香蕉不管事吗医生回答:没有纯奶效果好追问:我喝过牛奶不管事呀医生回答:那你可以试一下喝酸奶吃香蕉追问:还有别的办法没有医生回答:最主要是多锻炼身体追问:我好长时间都没睡着了，，能有啥大毛病没有？医生回答:不放心的话去医院做个全面检查追问:做了，都没毛病，我刚二十多岁医生回答:多锻炼身体追问:每天中午都在跑步医生回答:那就可以，晚上睡觉可以泡脚追问:天天再泡，可是一样睡不着，我都要发疯了医生回答:去中医调理，不要心急追问:每天晚上都在喝中药，，，可是不见效呀，医生你能理解我现在的心情吗医生回答:不好意思，我要上夜班了，帮你转个专科医师

心理分析：失眠是困扰很多人的问题。与个体的个性、压力、环境等因素有关。会对身体、生活、学习造成了一定影响。需要认真应对。心理指导：
1.顺其自然。失眠像睡眠一样，都是正常的生命过程。不要夸大其对身体的损害。这样反而会减少失眠。
2.参加适度的文体活动，增加心身活力。
3.找准人生方向，积极行动，充实生活，这样有利于减少空虚和迷茫，集中注意。
4.如果失眠较严重，建议去医院咨询，就诊。

你好，失眠是由于精神紧张、心理压力大引起的，甚至引起神经衰弱等精神障碍性疾病。建议：
1、每天坚持晨练，增加血液循环，提高大脑的供氧量。
2、养成良好的作息时间习惯，早睡早起，午间可适当安排短时间的小睡。
3、饮食营养丰富，多食富含蛋白质的食物，以及富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
同时结合中药治疗，中药可以起到调理情绪,醒脑开窍、镇定安神、调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。

失眼是由神经衰弱和大脑缺痒引起来的，多因工作劳累大心里压力大有心事和别人说不出来，建议你吃一回莲子汤。主要桂圆‘糯米’红枣‘莲实，用剪药的锅子每天早晨煮吃一定要用一个好锅子小火煮。对神经衰弱有一定的好处。如果是女的买只母鸡’洗净，切好，在清水里煮一遍捞出来。然后把锅子洗净在加清水把鸡放进去，葱切段‘姜切片‘芫荽洗净不要切只接放进去。对大脑缺痒有一定的好处。