严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜但总的来说最好的减肥还是运动

对于冬季如何减肥最有效的问题你一定要重视,你提到冬季如何减肥最有效为你解答如下。你好，冬季减肥其实很简单，控制食量就可以了，在晚上5点以后就不要吃水果了，那样会很容易发胖；另外，吃水果的正确时间应该是两餐之间（早餐和午餐，或午餐和晚餐）；饭后不宜食用水果。

对于冬季如何减肥最有效的问题你一定要重视,你提到冬季如何减肥最有效为你解答如下。早餐很重要，合理的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪；所以早餐一定要吃好，早上吃得像皇帝，中午呢吃得像平民，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。这是很好的养身之道。

最好是早餐和午餐正常吃,晚餐少吃或不吃,当然如果你做不到的话就吃一颗苹果或一支香蕉了一个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝

你可以喝点瘦身咖啡，这个减肥效果很好的。而且超级控制食欲，我就是用了一段时间，效果很不错的哦