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营养科最新问答
Q:

减肥期间,体重每天波动多少斤才算正常?

A:

减肥期间,体重每天波动多少斤才算正常,主要是根据人体基础体重来计算,每个人并不完全相同。如果是体重基数较大的减肥人群,每天波动3~5斤均属于正常范围,因为人...详细 »

Q:

减肥期间可以常吃的卡路里较低的食物有哪些?

A:

减肥期间可以常吃的卡路里较低的食物主要是高纤维和高维生素的食物。卡路里较低的食物有白菜、萝卜、黄瓜、西红柿、菜花、玉米、荞麦、鸡蛋、鱼肉、豆腐等,这些食物有...详细 »

Q:

减肥期间要注意哪些问题防止反弹?

A:

减肥期间要注意控制进食量、调整饮食结构、适当进行体育锻炼等方法来防止反弹。减肥很容易出现反弹,因此在整个减肥期间,即使是体重已经控制在自己理想范围,也要严格...详细 »

Q:

减肥期间怎么吃才能瘦?

A:

减肥期间吃低脂低热量的食物才能瘦。在整个减肥期间,要坚持控制食物的摄入量。其次要注意调整食物的饮食结构,避免食用含油含糖量较高的食物。尽量多吃一些低脂、低热...详细 »

Q:

减肥之后,脸会变小吗?

A:

减肥之后,脸会变小。减肥之后,人体体重会出现明显下降,最先减下的部位是腹部,尤其是腹部的赘肉以及脂肪等,其次是大腿和胳膊部位的脂肪和赘肉。最后减下的是脸部的...详细 »

Q:

减脂餐怎么才能做到好吃热量低?

A:

减脂餐多加入蔬菜和粗粮,可以做到好吃热量低。在做减脂餐的时候,尽量少放主食以及碳水化合物。可以多添加一些富含维生素以及纤维素的蔬菜,比如胡萝卜、西蓝花、芹菜...详细 »

Q:

健身一年,每天吃四个鸡蛋和500ml牛奶,这样吃蛋白质超量吗

A:

健身一年,每天吃四个鸡蛋和500ml牛奶,这样吃蛋白质是否超量,主要是根据自身体格来判断。如果身材魁梧、体重较大,每天摄入以上的量蛋白质一般不会超量。但是如...详细 »

Q:

节食减肥瘦下来之后还会局部偏胖吗?

A:

节食减肥瘦下来之后有可能还会局部偏胖。虽然是通过节食减肥瘦下来的,但是如果在日常生活中不注意坚持体育锻炼,或者进食时没有严格控制摄入量,还有可能导致体重反弹...详细 »

Q:

懒人应该如何减肥?

A:

懒人减肥应该要控制饮食,还可以通过一些中医的方法减肥。减肥主要是控制饮食加适量运动,如果比较懒,运动不起来,应该要在饮食上加强注意,要合理的控制摄入的总热量...详细 »

Q:

妈妈最近热衷于减肥每天要走一万步还要跳广场舞,效果不好还担心

A:

一般没有方法,不运动就可以减肥。肥胖主要是由于摄入的热量大于消耗的热量,导致了脂肪在体内的堆积,健康的方法就是通过运动消耗掉体内多余的热量,但是在运动的时候...详细 »

Q:

没事补充维生素好吗?

A:

没事补充维生素并不是特别好。维生素一般建议通过食物补充,平时可以多摄入一些蔬菜水果,一般是可以保证维生素的需要的,不建议盲目的补充维生素,虽然维生素的副作用...详细 »

Q:

每天快走一个小时,7-8公里,坚持下去能达到什么样的减肥效果

A:

每天快走一个小时,坚持下去可能起到一定的减肥效果,也可能无法起到减肥效果。快走属于有氧运动,对身体有一定的好处,能够增强心肺功能,也能够促进体内能量的消耗,...详细 »

Q:

吃维生素片能替代蔬菜水果吗?为什么?

A:

吃维生素片不能代替蔬菜和水果。维生素片主要是补充维生素,但是维生素的类型比较多,吃维生素片一般无法补充所有的维生素,会造成营养的不均衡,容易产生一些健康问题...详细 »

Q:

节食减肥后重新吃饭,体重反弹太快应该怎么办?

A:

节食减肥后重新吃饭,体重反弹太快,应该要合理的控制饮食并且增加有氧运动。节食减肥,并不是一种健康的减肥方法,虽然短时间的能够起到体重下降的作用,但是特别容易...详细 »

Q:

对于减肥的人来说,几点吃晚餐比较合适?晚餐应该吃些什么?

A:

减肥的人并没有几点吃晚餐比较合适,建议吃一些热量较低的食物。减肥的人吃晚餐尽量早一些,可以在吃完晚饭以后适当的去户外做一些运动,这样有利于食物的消化,也能够...详细 »

Q:

21天减肥法和过午不食,有用吗?真的能减肥吗?

A:

21天减肥法和过午不食有一定的效果,但是不建议通过这种方法减肥。21天减肥法和过午不食,主要是通过节食的方法从而起到减肥的效果,节食以后体内摄入的热量少,可...详细 »

Q:

不用节食、不用运动的减肥可能达到效果吗?

A:

不用节食不用运动的减肥,一般是无法达到效果的。如果想要体内的脂肪减少,就需要通过运动促进脂肪代谢,不用节食,不用运动的减肥,一般无法达到效果,有一些减肥药物...详细 »

Q:

半月板二度损伤的人适合做什么运动减肥?

A:

半月板二度损伤的人可以做一些不负重的运动减肥,比如游泳、骑自行车等。半月板二度损伤以后应该要注意避免做剧烈的运动,避免导致损伤加重,如果想进行运动减肥,最好...详细 »

Q:

减肥期间不小心吃多了,应该怎么办?

A:

减肥期间不小心吃多了,可以去户外做一些运动,或者是吃一些药物补救。减肥期间应该要控制饮食,如果吃多了,很可能会导致热量过多引起脂肪的堆积,不利于减肥,主要的...详细 »

Q:

减肥期间不能吃什么食物?

A:

减肥期间一般没有不能吃的食物,但是不建议吃太多热量高的食物。减肥期间主要是要控制食物的总热量,一般没有不能吃的食物,但是在饮食方面应加强注意,应该要尽量减少...详细 »

Q:

哺乳期可以减肥吗,在不影响母乳的情况下减肥有哪些方法?

A:

哺乳期也是可以减肥的,可以通过合理饮食以及适量运动等方法减肥。哺乳期的时候减肥,需要合理膳食,既要保证营养的补充,避免影响到母乳,还要控制食物的总热量,可以...详细 »

Q:

不吃早饭,直接吃午饭可以减肥吗?为什么?

A:

如果不吃早饭,而且午饭吃的比较少,可以起到减肥的作用,但是不建议通过这种方法减肥。减肥虽然需要控制饮食,但是也要注意保证营养的补充,如果不吃早饭,而且午饭吃...详细 »

Q:

葵花籽油和花生油,哪个营养价值更好?适合做什么菜用?

A:

葵花籽油和花生油各自有各自的营养价值,没有哪种更好的说法。葵花籽油是葵花籽压榨的油,营养成分是比较高的,含有非常丰富的维生素e和多不饱和脂肪酸,能量也是比较...详细 »

Q:

糙米真的更有助于减肥吗?

A:

糙米对减肥有一定的帮助。糙米是稻谷脱壳以后,没有加工或较少加工的全谷米,相对于精米来说,会有一些米糠等成份,属于粗粮,减肥期间可以将糙米代替精米,因为这样不...详细 »

Q:

红薯和土豆,减肥时吃哪种更好?为什么?

A:

减肥的时候吃土豆比红薯要好一些,主要是它的碳水含量较低一些。减肥期间要注意控制碳水的摄入,因为碳水主要是糖分,热量比较高,每100克土豆中碳水的含量是15....详细 »

Q:

饭量很大现在想减肥,应该怎么办?

A:

饭量很大现在想减肥应该要控制饭量,必要时可以进行减胃手术。减肥应该要对饮食进行控制,如果摄入太多的食物,热量较高,是无法减肥的,如果饭量大不是特别严重,而且...详细 »

Q:

健身运动减肥,最近突然很容易饿,吃的多,体重增加,怎么回事呢

A:

健身运动减肥,吃得多体重增加是脂肪堆积的结果。如果摄入的食物比较多,而且热量比较高,虽然在进行一些健身运动,但是总体的摄入热量依旧高于消耗的热量,多余的热量...详细 »

Q:

节食减肥一周瘦了几斤,为什么有时候吃一顿饭就反弹?

A:

节食减肥一周瘦了几斤吃一顿饭就反弹很可能是身体的水分丢失,脂肪并没有减少。节食减肥,并不是一种健康的减肥方法,开始的时候可能会有一些效果,但是节食的初期可能...详细 »

Q:

健身期间牛奶可以取代肉制品吗?

A:

健身期间牛奶不可以取代肉制品。牛奶和肉制品都是比较常见的食物,他们的营养成分是不同的,虽然牛奶中的蛋白质比较高,对身体有一定的好处,但是不能够用牛奶取代肉制...详细 »

Q:

经常喝含糖饮料会导致肥胖吗?

A:

经常喝含糖的饮料,有可能会导致肥胖。含糖的饮料中碳水的含量是比较高的,如果摄入太多,而且没有及时的消耗掉,就可能会引起脂肪的堆积,出现肥胖。经常喝含糖的饮料...详细 »

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