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我们一定要吃早餐吗?_家庭医生在线即问即答
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我们一定要吃早餐吗?

俗话说“早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少。”但是随着我们的生活方式多样化,大多年轻人都没有好好的吃早餐。要么就是起床太晚,要么就是上班的时间太匆忙没吃早餐,而且有的年轻人就算不吃早餐也觉得没什么大不了的,久而久之就养成了宁愿多睡会,也不吃早餐的习惯。那么,我们一定要吃早餐吗?不吃早餐对人体健康有什么影响呢?我们一起来看看医生怎么说的吧!

最新问答

Q:

早餐一定要吃吗?为什么?

A:

早餐是一天中的第一餐,也是最重要的一餐。不吃早餐会致能量和营养素摄入不足...详细»

Q:

早餐怎么吃才有营养?

A:

早餐是补充奶类的好机会,同时可吃一些含有丰富钙质的食物,如喝豆浆和鸡蛋...详细»

Q:

减肥还要不要吃早餐?

A:

减肥的话,也需要吃早餐,减肥需要长时间的坚持的,平时要少吃油腻的食物...详细»

Q:

不吃早餐会有什么危害?

A:

如果不吃早餐容易胃肠功能紊乱或者消化性溃疡和消化不良,要规律饮食...详细»

一定要吃早餐吗?

医生怎么说!

  • 刘浩庆(家医即问即答合作临床医生)

    早餐是一日三餐中非常关键的,不但要吃,还要有讲究地吃,不能随便了事。科学的早餐应包括三种类别的食物,第一是以提供能量为主的粮谷类食物,如面包、馒头;第二类是以供应蛋白质为主的肉类、蛋类、奶类和豆类食物;第三类是以供应无机盐和维生素为主的新鲜蔬菜和水果;以上三类食物均衡搭配,才能为身体提供全面的营养,为一天的工作与生活奠定基础。如果不吃早餐会有很多坏处,比如造成低血糖,引起便秘,易患胆石症,易患胃病,并且可增加中风风险。所以一定要科学合理地安排早餐...详细»

  • 任立存(家医即问即答合作临床医生)

    吃早餐很有必要。如果有不吃早餐的坏习惯的话往往会导致低血糖,这时候会导致脑部血液中的血糖很低,上午会容易感到疲劳,反应迟钝,注意力不集中,精神萎靡等症状。经常不吃早餐对消化系统也会带来不良的影响,可能会出现午餐的暴饮暴食,这样饥一顿饱一顿就可能打乱消化系统的生理机能,进而发生胃炎或消化性溃疡了,还有可能会导致肥胖或营养不良的一些表现等等,所以早餐是必须吃的,吃好早餐就应该充分引起大家的重视了...详细»

  • 高香红(家医即问即答合作临床医生)

    一顿营养的早餐是一天生活的开始。经过漫漫长夜,人体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽,吃一顿早餐可以及时补充能量与营养,让我们有充沛的精力开始一天的工作和学习。如果经常不吃早餐,会影响胃酸分泌和胆汁排泄,容易诱发慢性胃炎,甚至会得胆道结石。另外有研究表明经常不吃早餐的人容易提前老化,表现为皮肤干燥、容易产生皱纹,免疫力下降。此外,不吃早餐人到午饭时,出现强烈饥饿感,不但影响工作效率而且会在不知不觉中吃过多食物,多余能量在体内转化为脂肪,久而久之会导致肥胖...详细»

一定要吃早餐吗?

医生网友互动!

一定要吃早餐吗?

专家来解答!

赵霞

北京积水潭医院营养科 副主任医师

  • 不吃早餐易衰老

    北京积水潭医院营养科赵霞主任认为,在一定程度上,不吃早餐的人比吃早餐的人更容易衰老。“一顿早餐可以看出一个人的生活习惯是否科学。不吃早餐的人,可能并不只是周末等时间偶尔不吃,长期下去会养出吃不吃都没关系、随意吃的不良习惯。”赵霞主任说道,“据相关数据统计,发生慢性病的人群,大部分是不吃早餐、生活不规律的人。同时他们睡眠不规律,缺乏运动,长期以往,会导致睡眠质量不高,早上起来出现水肿、黑眼圈、皮肤衰老等显衰老现象。”因此,赵霞主任提醒广大网友,不吃早餐是一个表象问题,由此造成的长期生活不规律,会导致早衰,或一系列慢性病,免疫力、抵抗力下降等问题...详细»

早餐“经典搭配”不科学

你造吗?

  • 1.牛奶+鸡蛋:牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白,但它们提供优质蛋白主要供给身体结构不能给身体提供足够能量,人进食后很快会感到饥饿对肠胃有一定影响。

  • 2、剩饭菜当早餐:剩饭剩菜隔夜后蔬菜可能产生亚硝酸盐,吃进去会对人体健康产生危害。建议剩蔬菜尽量别再吃;把剩余其食物做早餐一定要保存好以免变质;从冰箱里拿出来食物要加热透。

  • 3、油条+豆浆:油条高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质,此外油条跟其煎炸食品一样都存油脂偏高、热量高问题,早上进食不易消化,加上豆浆也属于中脂性食品,这种早餐组合油脂量明显超标不宜长期食用。

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