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午睡的习惯好不好?_健康微窗口
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午睡的习惯好不好?

春困秋乏的日子又到了,常常听到很多上班族说“每天早上睁开双眼都觉得没睡醒,怎么又天亮了呀?”为了解除大家下午的疲乏的状态,相信每个公司都会有一定的午休时间。但是午休后还是会出现不同的状态,一种睡不醒,下午依然是昏昏欲睡。另一种则是像打了鸡血似的精神好得不得了。这是午睡方式不对吗?那么午睡到底是不是个好习惯呢?是不是对所有人都有益呢?我们来看一下医生们怎么说的吧?

最新问答

Q:

午睡后感到头晕恶心怎么回事?

A:

你的情况多考虑是有其它因素,或午睡起床过猛的可能,另外,血压偏低...详细»

Q:

中午总是睡得迷迷糊糊的,不午睡可以吗?

A:

多考虑是睡眠质量差或者压力过大引起的症状,建议注意休息,避免压力过大...详细»

Q:

午睡时间过长是不是不好?

A:

不要午休时间过长为好,建议睡一个小时左右就可以。一要养成良好的生活习惯...详细»

Q:

趴着午睡有什么危害?

A:

会影响到大脑的血流量,影响到脑合理的放松休息,所以还是不建议的...详细»

午睡的习惯好不好?

医生怎么说!

  • 任立存(家医即问即答合作临床医生)

    有午睡习惯的人对身体健康还是很有好处的。需不需要午睡和个人自身体质、睡眠状态、年龄和有无疾病等条件密切相关。凡是平素睡眠不足的人及体弱多病的人都该午睡。对从事脑力劳动的人和中小学生而言,午睡更值得提倡。睡眠质量差的老人也能通过午睡让大脑得到真正的休息。如果我们的睡眠时间很少,我们的身体就会处于负能量的运转中,久而久之就会出现这样的或者那样的身体上的疾病,由此可以看出午睡是非常有必须要的...详细»

  • 刘浩庆(家医即问即答合作临床医生)

    午睡的习惯当然是好的,因为现代人生活的节奏都比较快,工作压力也比较大,有午睡的习惯就可以缓解疲劳,减轻压力,而且午睡不但可以增强体力、消除疲劳,同时还具有增强机体防护功能的作用。研究证实,午睡能使大脑和身体各个系统都得到放松与休息,从而提高身体的免疫力。当然,午睡的习惯是好的,但也要注意不要吃饱饭马上午睡,不要趴着午睡等不良习惯,应该有合适的午睡的床,时间合理安排,一般在饭后半个小时以上再开始睡,午睡时间控制在半小时到1小时左右,不要睡太长时间...详细»

  • 高香红(家医即问即答合作临床医生)

    午休是人类睡眠和清醒的生物节律的一种自然规律,是保持脑清醒必不可少的。午休的好处有很多:1、午休是人体的暂时性充电。中午休息可以让精力得到恢复,特别是脑力工作者在下午甚至晚上能够提高工作效率;2、每天坚持午休,有益心脑健康。有科学研究报道,坚持每天规律的午休可以降低血压,减少心脑血管疾病发生概率,保护心脏的功能。而且充分的午休还能提高人的大脑记忆力。当然,午休不是时间越长越好,一般以40-60分钟最佳,时间太多反而会使身体不能得到充分休息,醒来会头疼,浑身乏力的疲惫感...详细»

午睡的习惯好不好?

医生网友互动!

午睡的习惯好不好?

专家来解答!

张焕臣

主治医师

  • 午休是“健康充电”

    午休是人类最佳的“健康充电”方式之一,是我们正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件。不少人,尤其是脑力劳动者都会体会到,午休后工作效率会大大提高。国外有资料证明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午休能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关。

  • 午休10-30分钟左右为宜

    中医认为,中午11点到1点是人体阳气最盛的时候,此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。但午休的时间不宜过长,以10-30分钟左右为宜。如果中午午睡时间太长,到了晚上反而睡不着,严重的会导致失眠,久而久之,会形成恶性循环,破坏人体正常的生物节律。

午睡的好处有哪些

你造吗!

  •  1、降血压:美国阿勒格尼学院研究人员的最新研究发现,如果工作压力大使人血压升高,不妨午睡片刻,这样会有助降低血压。

  • 2、增强记忆力:美国研究人员发现,午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示,午睡不但可以消除疲劳,还能增强记忆力。

  • 3、提高免疫力:有关精神病研究所的睡眠专家发现,中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。

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管维平副教授

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