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缓解压力的方法

缓解压力的方法

  • 回答1

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    黄祝刚 医师

    山东大学齐鲁医院

    三级甲等

    普内科

    1、正确评价自己,不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识,做自己可以胜任的事情,对自己有个合理的预期和评价。 2、培养独立的人格,减少他人评价的影响。认识自己的价值,明确应该坚持什么、反对什么,有明确的是非界限,且不能人云亦云,不要被周围所左右。 3、多与人交流沟通,及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的交效途径,交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈,获取心理支持,增强自信心。

    2014-01-01 20:26
  • 回答2

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    徐莉 医师

    山东省立医院

    三级甲等

    普内科

    你好,如果有空余的时间你去外面走走,吸下外面的新鲜空气,郁闷时可以找个合适的地方大叫几声,看看喜剧片。祝你生活愉快。

    2014-01-06 20:32
  • 回答3

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    特约医生

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    病情分析:您好!这是因为“房贷和家庭关系的紧张”的压力所导致的过度焦虑情绪所引起的心理问题的反应,“一生气就心里紧张,喘不开气,而且还伴有心脏那边刺痛。老觉得空气不新鲜”,是非病理性的心脏植物神经紊乱的症状表现。指导意见:心病还须心药医,舒缓压力的最好的方式,就是让自己每天真正的充实忙碌起来,去一步步的失信自己制定的诸多计划中可以尽快付诸行动的计划,来达成缓解房贷,进而缓解紧张的家庭关系。这些计划可能要等宝宝上幼儿园才可以逐步落实下来,但有些工作也是可以在家里就完成的,比如可以在网上去做一些和幼儿有关的服饰经营,来缓解家庭的经济压力,或者去做自己喜欢和擅长的工作。当你在照顾好孩子的同时兼顾做好自己希望从事的工作的时候你的心理压力自然就得到了缓解。尝试做一下,一定会有所帮助的,祝开心快乐每一天!

    2014-01-09 20:17
  • 回答4

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    特约医生

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    心理分析:可能面对独自一个人住校你会感到压力,很多事只能自己解决,只有同学没有家长。其实你不用感到特别的焦虑,你会有压力,别的小朋友一样会有压力,等真正住进那一屋,你会发现你并不孤单,因为大家都不太乐意住校。心理指导:但其实你已经13岁了,是可以独立自己面对一些事情的,你要相信你有能力住校。而且我保证,住校的头一个星期可能很难熬,但是到了第二个星期,你一习惯,跟小伙伴们玩开了,你就会喜欢那种感觉,在家自然舒服,可在外面家长也不会老管着你,相比在家反而自由了很多。而且一旦你不适应,可以随时回到家里,又不是封闭式的,一住进去就出不来了,所以没什么的,记住你不孤单,你有能力就可以了。

    2014-01-09 20:17
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韩瑞玲

韩瑞玲 / 副主任医师

擅长:运用中西医结合治疗抑郁症、精神分裂症、焦虑症、精神障碍、失眠症、双相情感障碍、青少年情绪障碍、恐惧症、植物神经紊乱、神经衰弱等精神心理疾病,有着丰富的临床治疗经验。尤其在精神分裂、抑郁症、焦虑症、失眠症等多种精神疾病治疗上,被患者们称为“妙手回春,治病救人的良医”!

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彭双霞

彭双霞 / 副主任医师

擅长:擅长:精神分裂、精神障碍、抑郁症、躁狂症、焦虑症、失眠、恐惧症、强迫症、心理障碍、癔症、植物神经紊乱等规范化诊断与综合治疗。

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苏镇培

苏镇培 / 主任医师

擅长:帕金森 三叉神经痛 头晕头痛 癫痫 脑瘫  面瘫 脑梗 脑梗后遗症  脑萎缩   脑损伤后遗症 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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