患者好，首先练习深呼吸，深度的吸气，当吸入肺部的气体在肺内停留几秒钟，再深度的呼出，这个重复性的动作能让我们的肺部有利的舒张收缩；第二就是慢跑和快走，比较锻炼的体育运动或者是偏爱散步的患者的运动，强度也不大，基本上适合大多数人群，一般经过十几分钟的左右的锻炼，明显的能感觉到体内的热量在升温，坚持三十分钟以上，有出汗这种感觉的话，心肺功能开始得到锻炼；第三就是游泳，游泳使四肢和身体完美的配合，不仅对心肺有好处，对腹部收缩，身条的塑型也很好，游泳的运动量大，要注意下水前的身体预热，一但发生抽筋的现象，应该立刻的中止，迅速的回到岸上。

您好！ 一般来说，只要坚持每天的长跑就会增加肺活量和心肺功能，因为长跑需要较多的氧气，会增加胸腔的含气量，以应对身体的需要。 也可以适度的慢跑，多做扩胸运动和呼吸，以利于每个肺泡的换气，从而增加肺活量。

病情分析：您好，运动是增强心肺功能预防心血管疾病的重要手段。指导意见：根据美国指南建议：中等以上强度的有氧运动30-45分钟，每周至少5天为佳。

指导意见：心肺功能低是平时运动太少的主要表现，要想提高心肺功能最好的方法就是每天慢跑半个小时，或者去爬山都可以的

您好，考虑您的情况，慢跑，跳绳和健美操等有氧运动对提高心肺功能效果最好，平时一定要挤出时间多锻炼，只要坚持就会有收获。祝您健康。