自己改善焦虑，调节情绪的方式还是非常多的，比如说日常可以通过多进行一些户外运动，或者是多欣赏一下户外风景大自然以及多和朋友们去交流互动或者是自己有意识的多接受一些比较积极比较阳光的一些信息，这些都有可能帮助缓解焦虑的情绪，当然如果精神焦虑症比较严重的情况比如中度以上就不建议单靠自我调理，最好是去心理机构就诊，专业治疗。

据你所述，治疗神经性焦虑症的主要方面也就是药物和心理疏导，药物方面可以选择服用抗抑郁类药物，如安神片、阿普唑仑片、枣仁安神颗粒、刺五加等，并且到正规的精神科详检.

你好，焦虑症的主要方面也就是药物和心理疏导，药物方面可以选择服用抗抑郁类药物，如安神片、阿普唑仑片、枣仁安神颗粒、刺五加等，并且到正规的精神科详检为好。

问题分析： 精神焦虑症的自救的第一步是增加自信。自信是治愈焦虑症的必要条件。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 　　自我松弛是精神焦虑症的自救的第二步。自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。 　　进行精神焦虑症的自救的第三步是自我反。有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。 　　自我刺激作为谨慎焦虑症的自救的第四步至关重要。焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的留意力。 　　意见建议：精神焦虑症的自救的第五步是自我催眠。焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或忽然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。

你需要正确对待精神紧张焦虑这个问题，精神紧张焦虑除了吃一药物治疗外，还应在日常生活中还应学会自我调节，寻找生活的情趣，闲暇之余听听音乐，同知心朋友谈谈心、积极参加体育锻炼、参与文娱活动、培养业余爱好等等。自我排遣来自工作、学习、生活及社会等方方面面所造成的心理上的压力，以乐观、积极向上的心态对待压力和疾病。 以上是关于你请问的精神紧张焦虑这个问题的回答，希望你满意。

你好，建议你试试下面的疗法：1、枣麦粥：材料：枣仁30克，小麦30-60g，粳米100g，大枣6枚。做法：将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。功效：养心安神。适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭，及心悸、失眠、自汗。　　2、银耳莲子汤：材料：水发银耳200g，莲子30g，冰糖适量。做法：用烧水浸泡莲子至发软，洗净银耳摘成小朵，一起加入薏苡仁10g，加水煮45分钟，加入冰糖调味。功效：清热解渴、养胃健脾、祛湿补血，滋阴顺气。银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。　　3、海带绿豆粥：材料：海带30g，绿豆30g，粳米100g，片糖适量。做法：先浸泡海带片刻，洗净切碎;绿豆略浸泡后洗净;粳米淘洗干净，共煮为粥。食用：粥成后，加入适量片糖，随量食用。功效：消暑解毒、利水泄热。如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有什么不懂的可以在线向我咨询了解，点击即可，希望可以帮到你。