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问题分析:您好:考虑你所说的情况23点到次日的1点,也就是古时候所谓的子时,这段时间是睡眠的绝佳时间。这两小时不但保证了睡眠的质量,而且对于皮肤来说也是修复的黄金时段。意见建议:最佳入睡时间为晚上十时至十一时,日间小睡二十至三十分钟可减少睡眠不足引致的瞌睡情况。
2013-12-28 17:02
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回答2
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范增军 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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,熬夜 会对身体造成多种损害:经常疲劳,免疫力下降。人若经常熬夜,所造成的后遗症,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降。自然的,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。会影响身体的,建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑 自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功
2013-12-30 12:25
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回答3
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曹立焕 住院医师
威县中医院
二级甲等
妇科
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你好,生物钟的调节很重要,最好是在11点钟前睡,养成好的生物钟。或者睡前用热水泡泡脚,或喝一小杯牛奶,吃一点软的麦面面包。可以有效帮助入睡。
2014-01-07 08:20
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回答4
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病情分析:最好在晚上十点之前入睡的,因为你的器官也是需要时间休息.指导意见:熬夜是会影响内分泌失调的。建议您平时要多吃新鲜果蔬、高蛋白类的食物,多喝水;同时多运动锻炼,加强体质;注意休息、睡眠充足;避免过度劳累与激动,保持精神愉快。
2014-01-08 17:02
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