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抗衰老最好的方法

抗衰老最好的方法?

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    李荣伟 医师

    山东省立医院

    三级甲等

    耳鼻喉科

    抗衰老,是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程,可促进整体健康,使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。建议日常生活中多吃一些富含软骨素硫酸的食物、富含核酸的食物、富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类食物。

    2013-12-28 15:41
  • 回答2

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    李荣伟 医师

    山东省立医院

    三级甲等

    耳鼻喉科

    抗衰老是通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,增加皮肤弹性,同时补充胶原蛋白,并学习良好的抗衰老生活习惯,学会缓解压力,心灵上抗衰老。

    2014-01-10 18:53
  • 回答3

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    贺涛 主治医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    抗衰老,是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程,可促进整体健康,使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。抗衰老是通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,增加皮肤弹性,同时补充胶原蛋白,并学习良好的抗衰老生活习惯,学会缓解压力,心灵上抗衰老。女性的肌肤看起来更加细嫩光滑,但是也更容易变得衰老,肌肤一旦出现衰老状况就会变得暗淡无光泽,甚至还会出现难看的皱纹,那么女性该如何抗衰老呢?抗衰老一定要找准让肌肤变得衰老的原因哦,对症下药更有效。抗衰老饮食需注重:一、富含软骨素硫酸的食物。  人的皮肤由表皮、真皮和皮下组织组成,影响皮肤外观的主要是真皮。真皮由富有弹性的纤维构成,而构成弹性纤维最重要的物质是软骨素硫酸。  人们饮食中如果缺乏软骨素硫酸,皮肤就会失去弹性,出现皱纹。因此,只要多吃含软骨素丰富的食物,就可以消祛皱纹,使皮肤保持细腻,富有弹性。软骨素主要存于鸡皮、鱼翅、鲑鱼头部等软骨内。 二、富含核酸的食物。  核酸是一种生命信息物质,它不仅在蛋白质生物合成中起着重要作用,而且影响到其它各类代谢方式和代谢速度。核酸是一种葆春物质,它能延缓衰老,又能健肤美容。  含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。三、富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类食物:这类营养素属于抗氧化剂,可以有效地阻止皮下脂肪氧化,增强皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类,还有贝类、蛋类、坚果类等。四、富含维生素A、维生素B类及微量元素铁、铜类食物。五、富含优质蛋白质的食物。蛋白质中的胶原蛋白能使细胞变得丰满,从而使肌肤充盈,皱纹减少,弹性蛋白则可使人的皮肤光滑而富含弹性。富含优质蛋白质的食物主要有乳类、蛋类、猪皮、猪蹄、鸡爪等,适当多食有助维护皮肤的正常功能,防止干裂、粗糙。六、酸牛奶和肉皮。  人的皮肤每天都有几百万表皮细胞死亡,酸牛奶中含酸性物质,有助于软化皮肤的黏性物质,能去掉死细胞,在此过程中皱纹也可消除。这类营养素与造血有关,如果缺乏可导致皮肤干燥、粗糙,甚至发生裂痕,并因缺血得不到充足的营养,进而使皮肤早衰而生皱纹。为防止这类营养素缺乏,人们宜多食胡萝卜、油菜、南瓜、玉米、红薯、牡蛎、猪血、乳类、鱼油等,以增强皮肤的柔韧性。补充胶原蛋白:胶原蛋白(collagen)是皮肤的主要成分,皮肤中胶原蛋白占72%,真皮中80%是胶原蛋白,胶原蛋白在皮肤中构成了一张细密的弹力网,锁住水分,如支架般支撑着皮肤。女性在20岁时胶原蛋白已经开始老化、流失,含量逐年下降,25岁则进入流失的高峰期,40岁时,含量不到18岁时的一半。在补充胶原蛋白的众多营养品中,属芝元倍健牌胶原蛋白软胶囊是顶级补品,它取自深海鳕鱼的蛋白精华,更有效补充肌肤每日代谢损失的胶原蛋白,精纯鱼蛋白原料能直接渗入肌肤底层,协助细胞制造胶原蛋白,重整肌肤纤维组织结构,促进细胞新陈代谢,延缓细胞衰老,使肌肤重新变得紧致光滑,粗纹得以舒展,细纹得以淡化。与此同时,还需注意以下禁忌事项:熬夜  经常性的熬夜往往就会让肌肤变的不健康,如果是睡眠不足,很可能造成皮肤细胞的各种调节活动都失常,从而影响表皮细胞的活力。所以小编建议大家每天最好睡足八个小时,如果睡眠的时间低于这个水平,你就要对你肌肤的健康指数好好的评估一下了。睡眠是否充足在肌肤上很容易就会体现出来,尤其是娇嫩脆弱的眼部肌肤。而一个舒服甜美的好觉,可以很好的帮你消除皮肤的疲劳,使皮肤细胞的调节活动维持在正常的状态下,这样就可以很好的延缓皮肤的老化速度了。经常曝晒  如果让肌肤吸收了过量的紫外线对皮肤伤害可是很大的,轻微的时候皮肤会变黑变粗,严重的时候还会导致皮肤癌,而它也会让你的肌肤提前出现衰老的症状哦。因为阳光直射会破坏皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白,这样就会让皮肤变得松弛并且无光泽,严重的时候还会出现皱纹。所以,平时出门最好给自己涂抹上一层优质的防晒品。整天愁眉苦脸  如果是整天都摆一副“苦瓜脸”,时间长了就会让皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤一旦营养不足就会变得干枯无华,出现皱纹,同时还会让脸上的“愁纹”更深。笑一笑,十年少,这句话大家都听过的。情绪稳定对内分泌平衡可是很关键的因素,拥有一颗温和宽容心的女人往往看上去会更美丽,这绝对不是心理作用哦。面部表情过于丰富  如果平时你就是一个表情丰富的人,经常眯眼、皱眉、狂笑、撇嘴,这些动作和表情往往都会造成你面部皱纹的生长,所以,平时最好是尽量的减少面部动作和夸张的表情,这也是减缓衰老速度的方法之一哦。抽烟喝酒  尼古丁可以收缩皮肤血管,所以吸烟者皮肤出现皱纹往往比不吸烟的人要快很多,也会多很多,所以,如果你平时经常吸烟,看上去往往会比平时不吸烟的人老上十几岁。而喝酒会让皮肤中的油脂数量一点点的减少,促使皮肤出现脱水状况,间接影响到皮肤的正常功能。

    2014-01-13 18:38
  • 回答4

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    轩存旺 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    问题分析: 抗衰老,是指一些具有抑制、延缓机体衰老过程,可促进整体健康,使机体在遗传因素决定的寿限内保持较好智力和体力。抗衰老是通过补充抗氧化物质来帮助减少自由基的产生,增加皮肤弹性,同时补充胶原蛋白,并学习良好的抗衰老生活习惯,学会缓解压力,心灵上抗衰老。意见建议:富含核酸的食物。含核酸丰富的食物有鱼、虾、动物肝脏、酵母、蘑菇、木耳、花粉等。富含维生素C、维生素E及微量元素锌、硒类食物:这类营养素属于抗氧化剂,可以有效地阻止皮下脂肪氧化,增强皮肤老化、干燥。富含维生素C、维生素E和锌元素、硒元素的食物主要有各种植物油、鲜蔬菜和水果类,还有贝类、蛋类、坚果类等。富含维生素A、维生素B类及微量元素铁、铜类食物。富含优质蛋白质的食物。

    2014-01-18 18:38
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