你好，根据你所说的情况，寒气湿气重是现在年轻人普遍存在的问题，想要祛除寒气的方法很多，建议你到正规的推拿按摩院进行拔火罐，刮痧，这都是很好的帮助祛除湿气的方法，也可以通过饮食上来调整，平时多食用红豆薏米粥。薏米是可以帮助祛除湿气的食物，对祛除寒气是有帮助的。

你好根据你的描述需要加强运动，锻炼出汗可以拍寒气，或服用桂附地黄丸

你好；一般考虑这可中医面诊后确定中药调理治疗，平时适量食用辣味食物，散寒且刺激内分泌，尤其性腺，酸性食物，收敛，生津益阴，防止湿气聚集体内，祝你健康。

你好，多吃热性的食物把湿气排除多吃：辣椒、姜（喝姜水）、羊肉、胡椒、韭菜、香菇、川椒、蒜、狗肉、鲫鱼红糖、黄鳝、虾、等喝生姜红糖水，用真空拔罐器拔罐（但是冬季拔罐后，更容易使湿气进入体内），拔罐后一定要注意，保暖，拔罐后的皮肤的汗毛孔均张开的，非常怕寒气少吃助湿之物：海鲜、猪肉、羊脂等少吃寒凉性的食物：田螺、西瓜、柿子、蟹、河蚌、竹笋、荸荠、冬瓜、苋菜、黄瓜、藕、鳖、绿豆、等少吃：猪肉：性咸寒，生痰助湿气进入体内，尤其是外感风寒者忌食多运动也是排体内湿气的好方法

你的病证适合中药结合针灸治疗，尤其是灸法更合适。

一般体内寒气重的话,经常会出现晚上咳嗽，舌台显白，畏冷等，去除寒气可以吃一些热的食物，如生姜，补气！