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回答1
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轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好!我每当和陌生人说话的时候或者人多的时候说话就会紧张心跳加快,而且最讨厌的是我的脸通红红的
2016-03-21 01:00
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回答2
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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从你说的情况看,多是缺乏锻炼的缘故,也有些局限性多汗症的症状啊你好,建议你放松思想,凡事顺其自然,没有过不去的火焰山,没什么好紧张的,天是塌不下来的啊。经常这样想就不紧张了,再一个,经历的事多了,自然也就不紧张了。也可以适当吃些安定片,维生素B1、谷维素。
2016-03-21 06:35
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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这种情况要注意植物神经功能紊乱造成的可能。更要注意紧张心理等原因造成的影响。充分放松自己才是关键,及时调整好自己的心态,口服屏风生脉胶囊、谷维素等药物来进行治疗,必要时到中医科进行中药调理。
2016-03-21 09:27
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回答4
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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口吃是一种人际交流中的常见现象,与紧张情绪有关,一般是过度关注别人的评判,对自己的要求又追求完美。过度关注,反而会加重口吃的程度。口吃也是难以表达情绪和情感的表现,特别是内心没有意识到的部分,不允许自己流畅地表达。紧张是每个人都要面对的,只是程度和表现不同。接纳自己目前的样子,顺其自然,不再强求自己,口吃问题自然也就缓解,甚至消除了。
2016-03-21 13:39
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回答5
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。精神紧张一般分为弱的、适度的和加强的三种。人们需要适度的精神紧张,因为这是人们解决问题的必要条件。但是,过度的精神紧张,却不利于问题的解决。从生理心理学的角度来看,人若长期、反复地处于超生理强度的紧张状态中,就容易急躁、激动、恼怒,严重者会导致大脑神经功能紊乱,有损于身体健康。因此,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。有效消除紧张心理,从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜,事事都力求完善,事事都要争先,自然就会经常感觉到时间紧迫,匆匆忙忙(心理学家称之为“A型性格”)。而如果能够认清自己能力和精力的限制,放低对于自己的要求,凡事从长远和整体考虑,不过分在乎一时一地的得失,不过分在乎别人对自己的看法和评价,自然就会使心境松弛一些。二是要学会调整节奏,有劳有逸。在日常生活中要注意调整好节奏。工作学习时要思想集中,玩时要痛快。要保证充足的睡眠时间,适当安排一些文娱、体育活动。做到有张有弛,劳逸结合。当一个人已经出现了紧张的情绪反应时,该怎么调适呢?对于这种情况,人们习惯上常常会劝慰当事人:“别紧张!”“有什么大不了的!”而当事人自己也通常会这栏告诫自己:“别紧张!”“有什么了不起的!”然而,十分不幸的是,这种办法几乎是行不通的,实际上这会使人感到更加不安。因为这是在和自己过不去,在给你制造更大的紧张。正如有句话所说的“情绪如潮,越堵越高。”当紧张的情绪反应已经出现时,有效的调适方法应该是:第一,坦然面对和接受自己的紧张。你应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能比你更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样的,这样你就做到了正视并接受这种紧张的情绪,坦然从容地应对,有条不紊地做自己的该做的事情。第二,做一些放松身心的活动。具体做法是:①选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。②活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。③作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念“放松”。④将注意力集中到一些日常物品上。比如,看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西,细心观察它的细微之处。点燃一些香料,微微吸它散发的芳香。⑤闭上眼睛,着意去想象一些恬静美好的景物,如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。⑥做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
2016-03-21 15:08
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