您好，很高兴为您解答。跳绳减肥能锻炼全身的肌肉，和游泳一样，是短时间消耗大量卡路里的一种减肥方式。但是跳绳时间不要太长，每天不要超过半小时，跳完后用手按摩腿肚，不然肌肉会变硬。希望我的回答可以帮到您，祝好。

1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。　　2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。　　3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。

没有太多时间运动。从今天起5点起床，跳绳跳到6点。大概是跳5分钟休息一分钟早餐...一般不吃或吃盒炒粉，（吃苹果+酸奶会不会更好？）午餐：半碗饭，吃少许肉，以蔬菜为主晚餐：（个人很想只吃苹果，我妈不肯）大概也是和午饭差不多睡觉前：半小时跳绳。

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。

你好，通过跳绳运动可以实现减肥效果，但很多人很难坚持下来，另外如果运动不当还会造成肌肉堆积。目前通过吸脂减肥可以有效的实现减肥瘦身效果。但建议一定要选择正规权威的整形医院进行，在达到完美的减肥瘦身效果的同时，也可以保证吸脂的安全。