青少年运动健康
体质弱,头晕,医生建议我多做运动,应做什么运动.青少年怎样合理健康的减肥?最近在家锻炼肌肉想让自己更强壮些,我每天早上起来举70斤的潜水泵80下,半罐煤气坛子用双手提起80次,中午一样,晚上也是。数量还在增加。
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回答1
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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患者自述体质弱,头晕,医生建议我多做运动,应做什么运动,求助解决。指导意见:建议:运动不是一朝一夕的事,不要急于求成,建议您可以从跳绳、慢跑、快游泳等运动练起,增加心肺功能,增强体质,祝健康!
2016-03-20 07:31
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回答2
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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建议主意一下几点:1.要改变饮食习惯。吃完饭后不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外,还能帮助消化。因为饭后30分钟内,如果保持不动的状态,最容易形成腹部脂肪。2.走姿和坐姿要正确。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起。而且摆动手臂走路,不仅消耗更多的能量,看起来也格外有精神。而坐下时,也要让脊背打直,不要将弯腰或挺腹,如此才能训练腹肌,使腹肌有力而不易松垮。3.要配合运动。摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰,都能逐渐消除腹部脂肪,且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2016-03-20 07:55
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回答3
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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患者自述体质弱,头晕,医生建议我多做运动,应做什么运动,求助解决。运动不是一朝一夕的事,不要急于求成,建议您可以从跳绳、慢跑、快游泳等运动练起,增加心肺功能,增强体质,祝健康!
2016-03-20 18:46
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