睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说，也不要想过度悲伤的事，使精神放松，则利于入睡。治疗失眠，从临床应用上看，如果是轻度失眠，以上疗法不失为较好的辅助治疗。

临床常遇很多失眠症，往往久治不愈或反复发作。按照中西医传统法则治疗，见效不显，即使初时有效，但随之又复失眠。究其何因?乃因当今社会竞争激烈，生活中经常发生创伤性事件;或因年龄之故，青春期、更年期、老年期以及各种躯体疾病等导致忧思过度，夜眠不安，引发焦虑症、抑郁症，这种失眠则属难治。　　据最近一项在欧洲的调查显示：66%的女性、34%的男性患有失眠症，其中39%的人，失眠症较严重。我国改革开放以来，社会各方在快速前进，影响睡眠的因素也在随之增加。今年“世界睡眠日”，我国的主题是“健康睡眠与和谐社会”，突显了政府对全民健康的关注。因为健康的三大法宝是：睡眠、饮食(合理)、运动。而睡眠又是第一位的。　　睡眠状态分两种：快波睡眠是浅眠状态，大脑活动处于清醒状态;慢波睡眠则是深层的睡眠。健康的人，在晚上大约以90分钟为周期，反复出现快波睡眠与慢波睡眠。每个人到底需要多少时间睡眠?一个人在白天很有活力、很有精神，那就表示这个人已得到充分睡眠。一般来说，新生儿每天睡17-18小时;1岁时每天睡13-14小时;4岁时每天睡10-12小时;10岁时每天睡9-10小时;20岁后每天睡7.5-8小时;65岁每天睡5-6小时。老年人并非可以少睡，而是老年人睡眠的机能下降，睡眠变浅，其实老年人和年轻人一样需要足够的睡眠。我国古代中医名家刘河间老先生说得好：“古方新病，不相能也”!即是说：古代的治病方法，对当今社会新发生的疾病，是不能取得疗效的!笔者对抑郁症患者的失眠，运用中西医结合的理念，取得快速、有效的疗效。尤其是因为躯体疾病因素的患者，例如各种心脑血管病、糖尿病及各种胃肠病等造成心理压力过大，导致严重失眠症，引发抑郁症。躯体疾病与抑郁症形成恶性循环，如单一的治疗躯体疾病或抑郁症，效果肯定不佳，运用中医治病的整体观出发，进行辨证施治。用二病同治的方法，可取得良性互动，通常1-2周内即可恢复正常睡眠，抑郁症亦是可以治愈的。