跑步能瘦大腿吗???
性别:男年龄:18我想每天晚上跑跑步来塑身,可又怕跑步会让大腿变粗,我觉得我大腿有点粗,屁股有点大,而小腿有点细……我在上大学……请问有什么能塑身的又可行的办法吗??还有我还能再长高吗???我现在173,体重118斤
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回答1
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李国强 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
泌尿外科
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你好,跑步是可以瘦大腿的,还要做一些其它的运动能更快地练出健美的大腿:仰卧,双腿朝上抬起,尽量向上提高。用手掌撑住腰部,手肘保持弯曲九十度,双腿朝正上方,做踩脚踏车的圆弧型运动。练出纤细的小腿:经常有意识地步行,多走楼梯少乘电梯,偶尔穿穿低跟鞋,对美容腿部有很大帮助。有空的时候可以做做抬脚跟的动作:脚跟尽量提高,使腓肠肌彻底收紧,提起脚跟时吸气,然后静止一秒钟,放下脚跟,呼气。可反复做。
2018-08-08 19:42
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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慢跑是有氧运动,可以增强肌肉的耐受性,在半个小时以上的慢跑是可以起到减肥作用的但是局部减肥慢跑不是个好方法,建议配合上一些如健美操里的弹踢动作、抬腿动作等增强效果。另必须要坚持,否则跑步的反弹还是很大的。
2016-03-19 22:35
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回答3
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任立存 主治医师
淮北口腔医院
其他
内科
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慢跑是对于减肥瘦身很好的有氧运动。慢跑的减肥效果不只是局部的,而是全身的,只要每天坚持慢跑至少一小时,一般两个星期内就可以见到效果了,身体每个部位的肌肉都会慢慢变紧实。
2016-03-19 23:01
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回答4
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李强 医师
潍坊市人民医院
三级甲等
普内科
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只要每天检查做跳绳和呼啦圈运动就可以了.适当的练习瑜伽可以不让皮肤发硬.跳肚皮舞也不错的效果的
2016-03-20 02:56
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