根据你的症状你应该思考引起的原因，先去除原因，然后可以采取下面的方法治疗。调节心情愉快，心宽胃口开。吃自己喜欢吃的食物，胃以喜欢为补。吃容易消化的食物，吃萝卜白菜等等促进消化。适当运动。可以口服消食片。

这可能是因为生活习惯改变或是有心事，我也有这样的情况，只能自己先调节自己，放下心事，放开心情，试着改变下生活习惯，饭前先喝点汤水，相信慢慢调理点会好点。

吃点健胃消食的，或者每天吃几个山里红

运动时最好的消化方法！以上是对“健康生活习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

具有促进消化的食物：1、大麦及大麦芽含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。2、酸牛奶酸牛奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对於胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻泻作用，可防止老年人便秘。3、牛奶牛奶对胃液的分泌是弱刺激物，具有弱碱性反应，能与胃酸结合，中和胃酸，防止胃酸对溃疡面的刺激。4、苹果苹果既能止泻，又能通便。其中含有鞣酸、有机碱等酸类物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用以上是对“健康生活习惯”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！