睡前瑜伽减肥视频
您好,睡前瑜伽减肥视频怎么样啊。我现在的体重是130斤,我比较胖,从小就这样了,因为这样我一直都找不到理想的男朋友,所以我想减肥,特别是腹部的脂肪,但是我不想吃减肥药,睡前瑜伽减肥视频有用不啊
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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你好,睡前瑜伽减肥视频有很多的啊,建议你要找到属于自己的睡前瑜伽减肥视频,睡前瑜伽减肥视频主要有以下几种的啊。睡前瑜伽减肥视频1、虎式 跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。 功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。睡前瑜伽减肥视频2、弓式 俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。 功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。睡前瑜伽减肥视频3、推摩式 坐着,双腿分开,向前伸展伸直。手指相扣,想像自己握着推石磨的手把。呼气,腰向前弯,上身向前倾。向右推,吸气尽量向后倾,向后推磨。以腰部为轴运动身体,顺时针和逆时针方向各十次。以上就是我对睡前瑜伽减肥视频的一些建议的啊,希望我说的睡前瑜伽减肥视频的建议对你有帮助。
2016-03-16 20:15
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回答2
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,睡前瑜伽减肥视频建议你是可以看看试试的啊,因为睡前瑜伽减肥视频是可以减肥的啊,睡前瑜伽减肥视频,每周进行3—5次固定锻炼,不失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步,每周5次,每次45分钟,每分钟170米的速度,可在3个月内减少10磅;跳舞,每周6次,每次1小时,建议在睡前瑜伽减肥视频的同时可在4个月内减少10磅;游泳,每周4小时,可在4个月内减少10磅;骑自行车,每周4次,每次1小时,每小时15公里的速度,可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼,开始时要少做一些,以防伤害身体。运动量过大,会增加食量,这样也达不到减肥的目的。睡前瑜伽减肥视频主要就是我说的这些了,减肥是需要坚持的啊,建议你一定要好好坚持的。祝好运
2016-03-17 00:15
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回答3
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
2016-03-17 04:23
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回答4
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刘保福 主治医师
威县常屯卫生院
一级甲等
妇产科
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饮食上需均衡和营养搭配,包括蔬菜、水果、五谷杂粮、菌菇、瘦肉、鸡蛋、牛奶等等都可以吃,但要注意每餐七成饱,尤其是晚餐时如果不饿就尽量少吃一些,而饥饿的时候先吃水果、蔬菜、喝水、喝汤。少吃油炸食品、甜食、饼干、薯条、酒精、甜饮料。坚持每天运动,爬楼梯、散步、骑车、打球、跳绳等都可以,但每次最少坚持一个小时才能起效。也可以进行按摩、针灸等中医方法减肥也会起到一定的效果。
2016-03-17 15:54
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