首选针灸，效果非常之好，无付作用，可以自已买个电子针灸仪，睡前放在"失眠穴"上针炙20--30分钟即成。"失眠穴"在耳朵后的骨头下方，靠里面一方，自己按一下，有胀闷感就针灸这个穴位。另外适当的体育锻炼可以起到很好的助眠作用。更年期应有选择地进行锻炼，如太极拳、气功等，不仅利于健康的恢复，更能改善失眠状态。

失眠的发病范围虽然广泛，但相应的，失眠多梦的治疗方法也会有很多选择。西药、中药、心理疗法，包括民间的偏方都对失眠症状的改善具有明显作用。以下所列的5种失眠多梦偏方都是在患者中较受好评的。1、芦荟酒芦荟在古代就被当作安眠剂使用，这是因为它能调节自律神经，有安神作用。如果每天就寝前能服用1小杯芦荟酒，就可帮助人们进入深层睡眠状态。制备方法：准备芦荟鲜叶60克、酒1瓶、酸枣仁30克、夜交藤45克、茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯，可有效防止失眠。长期服用，重症失眠也能治愈。2、大蒜大蒜有治疗失眠的作用。患者可于每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。

你好，给你推荐一下：芦荟鲜叶60克，酒1瓶，酸枣仁30克，夜交藤45克，茯神45克。将芦荟鲜叶洗净去刺，切成条状，浸入酒中，同时加入上述3种药物，密封阴凉处贮放，1周后即可服用。每晚睡前坚持服用1小杯。

1、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，而且晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。2、适当运动，如参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，或睡前散步等提高神经的调节能力。

你好，　　1.饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。　　2.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。　　3.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。