平时多喝水饮水能使肌肤细腻有弹性，可以使皮肤细嫩、还能减少皱纹。皮肤如果缺水的话就容易皮肤干燥老化加快，所以要养成可不可也要喝水的习惯。平时多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜、水果，少吃盐，多吃一些粗粮它可以让你大便通畅这是对美容起到新陈代谢的作用。

你好，全麦面包：除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。鱼：鱼是低脂肪、高蛋白质的食品，它所含的蛋白质是细胞生长的必要物质，假使缺乏，头发会暗淡无光，以至零落，皮肤也会枯燥乃至蜕皮。豆类：无论是什么豆，都是美容佳品。它们含大量蛋白质、维生素B、铁质、营养价值等同于肉类，但却有肉类所缺乏的纤维。

你好，现代医学认为黑色食品和水果不但营养丰富且具有防衰老保健乌发等功效，清除体内自由基，抗氧化，降血脂。建议多吃黑色的食品和黑色的水果，如食品：如黑芝麻、黑米、黑枣、黑大豆、黑木耳、海带、香菇、发菜、乌骨鸡、豆鼓。水果：桑葚、乌梅、黑葡萄（就是紫色的葡萄）、石榴，都是不错的紫黑色水果。