夜间运动锻炼是否有益健康?
你好:我因为工作原因晚上要到12:00才能睡觉,早上起床后能够用于锻炼的时间就少了,如果在夜晚进行运动锻炼能不能达到锻炼身体的目的呢?夜间可以进行哪些运动呢?谢谢!第一次问题补充:感谢楼下朋友的回答．如果在睡前一个小时之前做运动呢？希望有更多的人回答．谢谢第二次问题补充:非常感谢各位朋友的回复,怎么就没有专家的回复呢?第三次问题补充:再次感谢以下专家朋友的回复,是我没有把情况描述清楚,不好意思.我锻炼并非为减肥,而是因为我身体瘦弱,体能下降.又有胃病等.而白天的时间很少.锻炼意在增强体质,.那么我该选择怎样的运动呢?谢谢.
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
林庆荣 主治医师
南方医科大学南方医院
三级甲等
创伤骨科
-
是可在夜间锻炼的，可以有小量的运动!仰卧起坐!俯卧撑!但是一定要注意运动量，但是一般情况夜间做是不好的，因为可以使你兴奋睡不着，会使您的心率加快,影响您入睡的速度，不利于健康，还可能会导致神经功能紊乱。但是任何事情的不是绝对的 ，如果不影响自己的睡眠质量，锻炼是可以的。
2018-08-28 10:24
-
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
薛祖洋 医师
冠县人民医院
二级甲等
儿科
-
可以。慢跑是适合大多数人的方式，能锻炼心肺功能，又比较安全。
2016-03-15 12:02
-
-
回答3
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
-
您好：是可在夜间锻炼的，慢跑是适合大多数人的方式，能锻炼心肺功能，又比较安全。仰卧起坐!俯卧撑也可以双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平，继续动作做20次 效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
2016-03-15 14:20
-
-
回答4
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
-
一般夜间做是不好的因为可以使你兴奋睡不着不利于健康！
2016-03-15 19:24
-
-
回答5
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
许宗彦 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
-
在夜间不建议在户外的运动!因为空气不好!可以有小量的运动!仰卧起坐!俯卧撑!但是一定要注意运动量!伸张运动也可以!
2016-03-16 03:23
-
-
回答6
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
您好：根据您的情况看可选择在夜间进行体育锻炼，但是要适当地运动，尽量地放松，恰宜地分配，轻松地入睡。 全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的友要塑身，今天这两倒是很适合睡前躺在床时做喔，把它拿来当睡前操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！ 塑身操一 动作： 仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力) 在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次 ps：一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 塑身操二 动作： 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气) 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平，继续动作做20次 效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
2016-03-16 09:49
-
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
