引起紧张的因素很多，比如心理素质不好，自信心不够、过度焦虑等。用一下方法可以锻炼一下，减少紧张情绪：1.工作之余多参加娱乐活动。2.可以进行有效的心理治疗。3.多参加人多的活动，并试着跟陌生交流。4.不要对自己要求过高。每次参加活动，闭目沉静一会，暗示自己不要紧张。

你好！这样的情况是肝郁，心胆气虚的表现，所以治疗是疏肝行气，安心定志等来治疗。中药治疗可以用逍遥散和安神定志丸适当加减来治疗，中成药可以用逍遥丸和安神定志丸一起治疗，这个也算心病，俗话说心病需要心药医，自己要坚强自己的信心，克服心理障碍，是可以好起来的，如果自己实在无法调节，可以考虑看看心理医生帮助调节，祝你健康。

你周围会不会比较少有个性开朗的朋友呢，还是周围朋友都是比较内向的，建议你可以尝试把自己的交友圈扩大些，通过在交朋友的过程中让自己不再胆怯，从而自信，也就自然而然的不会说一点小事就会紧张了。祝好医生询问：

您好,从您所说的资料来看,您有社交恐惧症的倾向,这是一种心理障碍,最好的治疗方式是心理治疗,如果需要帮助可以与我联系或进入我的科室,再详细的告诉我们资料,我们会给出详细的合理的咨询方案社交恐怖症：主要表现为在社交场合中出现恐怖.患者在大庭广众面前害怕被别人注视,害怕会当众出丑,因此当着他人的面不敢讲话,不敢写字,不敢进食,甚至不敢入厕,严重者可出现面红耳赤,出汗,心跳,心慌,震颤,呕吐,眩晕等.如果病情严重,患者可因恐怖而回避朋友,与社会隔绝而仅与家人保持接触,甚至失去工作能力.如果患者害怕与他人对视,则称为对视恐怖.如果患者害怕在与人相处时会面红或坚信自己有面红,则称为赤面恐怖.

你好，应该是正常的反应，不能是为异常。

您好,这是一种心理问题,建议您进行心理治疗,药物没有什么效果