瑜伽减肥法
我去年的时候是不到120斤,经过一年多的全职太太生活,我的体重迅速达到了150斤,过去的衣服统统不能穿了,连老公都说我太胖了,搞的我郁闷死了,可是比较强烈的运动我没兴趣做,听说瑜伽减肥效果很好,而且对健康有好处,就想试试看。
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回答1
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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瑜伽减肥法是可以的。瑜伽减肥是来自印度的古老健身法,练习之后可达到强健肌肉,增加韧性及灵活性的效果,更可保持苗条的体态,更有显著的瘦身疗效.,所以减肥瑜伽越来越受到人们的关注。此外,瑜珈减肥法的效果比不上有氧运动立即而明显,但长期持续地练瑜珈,能修饰全身曲线均匀的线条,等你练习一段时间后就会发觉腰腹部位,穿衣服时明显变得宽松,体态也更匀称。瑜伽减肥法可以改善体形,主要是靠拉伸肌肉生长形状,使肌肉呈细长形发展,看起来就会有瘦的效果,如果是肥胖的话瑜珈是不适合的,热力瑜珈可以作为扶助手段,通过有氧运动,改善食谱,按摩和药物来宗合减肥才是有效的。但瑜珈真的可以提升气质,练瑜珈能保持美好体态,纠正不好的姿势,也能方松心情,关健的是,瑜珈能帮助身体健康,使你操持年轻,对皮肤也好。所以瑜伽减肥法坚持还是会有效果的。
2016-03-13 14:52
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回答2
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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瑜伽减肥法是很不错的,但是见效慢,需要你坚持,有耐心任何一种减肥方法都能够减肥。给你介绍下种饮食减速法:苹果减肥法包你三天见效,但是有一点,如果你身体本很健康的话用该法哦!如果身体不是很好建议你不要用!连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。而且要洗净削皮。避免喝有咖啡因的饮料。减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量。瑜伽减肥法的运动动作相对较缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜伽各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。长期持续地练瑜伽,能修饰全身曲线均匀的线条。瑜伽减肥法还是有一定效果的。
2016-03-13 16:41
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回答3
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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您好,想通过瑜伽锻炼瘦身,最好进行猫伸展式。这种姿势的功效是柔软灵活脊柱,减去腰围脂肪,美化臀型,强化腹部血液循环,收紧腹部肌肉,从而达到减肥的效果。做法:双手双膝撑床,保持跪立姿势,放松腰背部。吸气,背部下沉,抬头看天花板。呼气,背部拱起,脊柱向上顶,低头看腹部,下巴抵住锁骨。重复整套动作十个回合。注意配合呼吸来做,速度放慢,功效更为明显。
2016-03-14 08:40
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回答4
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李华卿 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好,练瑜珈喊不错,可以改善你一些身体的小问题比如:腰肌劳损,,韧带,脊椎的一些小毛病等但是一定要坚持一段时间才可以见到效果.跟碟练是可以的,只要坚持.可是初学者最好还由老师指导一下,因为动作是否到位自己是难以判断的,有些动作在碟上是不能反映出来的.
2016-03-14 10:13
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