为使白发变黑，可常吃些铜、铁元素含量丰富的食物，如马铃薯、菠菜、番茄、柿子、豆类、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及动物肝脏。这些食物中含有丰富的泛酸，可加速黑色颗粒的合成、促进毛囊生长黑发。药物治疗的话可以适当服用中七宝美髯丹的。

你好，你说的情况是有头发白的情况，这个情况多考虑是由于营养不足或熬夜或劳累等因素引起的情况的。现在的情况建议在医生的指导下口服养血生发胶囊+21金维他+蛋白质粉做调节治疗，同时注意保持愉快的心情，平时不要吃辛辣刺激性的食物，不要太劳累，不要熬夜，不要喝酒抽烟，不要染发和烫发！

你好，黑芝麻是对头发非常好的“黑色食品”，富含组织人体细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质，促进头发吸收营养更好的生长。头发脱落是维生素A缺乏的常见症状，胡萝卜中含有较多的维生素a，可以催进头发的生长，让头发更加有光泽。

中医认为：血热、肾气虚弱、气血衰弱都是造成白发的原因。因此，中医的治疗方法是补肝血、补肾气。建议你在平时多吃黑芝麻类食品，再吃些补肾益髓的中药，如七宝美髯丹，慢慢就会改善的。