减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。祝您身体健康!

你好;根据你的年纪很身高是胖.建议不好药物减肥,实在减肥不成功的话,在适当药物治疗,先试试我给你方法看看冬季是个适合减肥的季节,但是也有很多MM懒得运动导致了肥肉滋生.对于这样的一个季节,不瘦下来就意味着另一个结果,胖上去.所以保持身材显得尤为重要,现在就教你几招冬日里的闲散运动减肥法,让你轻松保持好身材!1.摩擦抚摸　　摩擦生热促进血液循环,拍打增加皮肤弹性这些众人皆知,然而揉搓拍打还能减肥.原理是摩擦生热使体内脂肪升温燃烧,从而达到减肥的目的.　　用两手掌或柔软的干毛巾,从足踝向上扫擦至大腿,再继续向上,一手擦臀,一手擦腹.先做左侧,再做右侧.2.提揉法　　以拇指和其他四指抓提肌肉,像揉捏面团儿一样,将肌肉边捏边揉.自踝部向上揉捏至臀腰部.可以左右交替进行,也可左右手同时分两侧进行.最后双手捏揉腹部.3.拍打法　　五指并拢,适力,有节奏地拍打全身.顺序也是自下而上.切忌用掌心实实地拍在身上,用凹形手掌拍打时,手掌与皮肤接触时形成一个空洞,发出“啪!啪!”的声音,既能增加振动,又不感到疼痛.拍打动作可使肌肉结实,皮肤富有弹性.4.健走法　　健走运动在国外被人们非常推崇,原因很简单,健走运动强度不大,而且操作起来简单易行.正确的健走是上体直立,步伐大且每分钟大致走60-80米.强度因体质而异,一般以微微出汗为宜.只要坚持3周就可见到明显减肥效果.　　减肥运动之后的及时补水,对减肥起到辅助作用.水分的吸收可以帮助新陈代谢的加快和电解的平衡,在运动过后应该进行适量的饮水,最好是有矿物质运动型饮料;而维生素的补充则会使人保持身体的健康,并且维生素可以在某种程度上加速脂肪的燃烧.5.散步法　　普通散步法：用慢速和中速行走,每次30-60分钟,每日2-3次.适宜在风景秀丽的地方进行.　　快速步行法：每小时步行5-7公里,每次锻炼30-60分钟.步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神.6.爬楼梯　　据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米.其所消耗的能量是静坐时的10倍,走路时的5倍,跑步时的1.8倍,游泳时的2倍,打乒乓球时的1.3倍,打网球时的1.4倍.　　如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地慢跑800-1500米的运动量.这项运动尤其适合公司上班的白领一族,每日只要在上下班的时候就可完成,而且不需要很多的时间.

你好,150cm的身高标准体重大概在90到110斤之间的.你现在的体重严重超标了,属于肥胖体质,建议尽快减肥,加强运动

体重超过标准体重20%即为肥胖症.单纯性肥胖症指非内泌,代谢等疾病所致的体内脂肪增多.（1）病因单纯性肥胖症的病因：主要由于摄食过多所致,可有一定遗传因素.（2）临床表现肥胖症的主要表现为：不同程度的脂肪堆积,脂肪分布以颈及躯干或臀部为主,显著肥胖者常伴热,多汗,行动尔灵活,易感疲劳；因横膈抬高常觉呼吸短促,不能耐受较重的体力活动；严重肥胖时可有血压增高,左心室肥大,最手导致心力衰竭；有些患者可伴有糖尿病或高脂血症,易发生动脉粥样硬化及缺血性心脏或胆石症.（3）治疗包括：1）饮食治疗控制摄食过多,营养应适度,每天总热量男性为6270-8360千焦（1500-2000千卡）,女性为4900-6270千焦（1200-1500千卡）；蛋白质每天每千克体重为1克,碳水化合物每天150-200克,其余以脂肪补充,并给以足量的维生素；控制动物脂肪的摄入,低盐饮食,戒除烟酒,改变吃零食及甜食的习惯.2）增加消耗适当增加运动量,以增加热量的消耗.3）药物治疗①食欲抑制剂常用苯丙胺,5-10毫克,每天服3次,或氟苯丙胺,但效果不理想；②能量消耗剂用甲状腺类药物,如甲状腺片30毫克,每天1-2次；③降低血胆固醇用消胆胺,糖酐酯等.以上是对“我胖不胖？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您确实很胖!建议您可以做一些适当的运动,比如长跑,跳绳,仰卧起坐等等,而且可以使用少食多餐的方法!