抑郁症怎样自我治疗?
我有个好朋友最近很少和我联系,整天关在房间里,也不像以前愿意和我的好朋友们一起出来聚会了,整个人都抑郁寡欢的,好像得了抑郁症,想知道抑郁症怎么自我治疗。
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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价
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姚学华 副主任医师
胜利石油管理局龙口基地管理中心医院
其他
内科
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您好,您的朋友是轻度的抑郁症,通过以下几个途径自我缓解治疗。首先是坚持锻炼,特别是在早晨跑步。可以释放压力,纾解情绪。第二,外出交际。必须强迫自己走出去,多接触朋友,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融。第三,观息法。如果影响到正常的生活,建议去医院心理科进行治疗。
2018-08-10 15:53
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回答2
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好,抑郁症是一种脑内疾病,首先要主动就医接受药物治疗,与此同时,可以通过对本人情绪进行认知自救,以获得情绪良性循环。抑郁者如何保持心理健康(1)定位自己,进行近期和远期人生规划,做有意义的事(2)保持对学习的兴趣,学会适应(3)结交知心朋友,建立良好的人际关系,通过倾诉获得安慰、帮助和支持(4)忘却痛苦,寻找快乐,保持良好的心态(5)用运动消除不良的情绪和心理疲劳(6)学会宽容和爱来看待世界。
2016-03-11 14:45
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