自我调整失眠多梦的方法是什么?
我出现了失眠的情况,睡眠情况很不好,晚上入睡很困难,睡着的时候做了很多的梦,白天精神就不好,头晕脑胀的,我不清楚失眠多梦的自我调理办法,现在来了解下。
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回答1
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孔书雪 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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你好,1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
2016-03-11 00:24
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回答2
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好,自我调整失眠多梦的方法是:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
2016-03-11 09:53
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