您好！均衡营养，一天摄入的热量低于消耗的热量。1.食物多样化，逼迫偏食，保证营养均衡。多吃富含膳食纤维的食物，多喝水，促进排便排毒。避免进食煎炸类高热量垃圾食品，少食多餐，保证摄入的总容量低于消耗的热量。2.适量运动。3.劳逸结合，保证充足的睡眠。培养健康的生活习惯。以上是对“一日三参怎样搭配，做到减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

根据你的描述，你现在的情况是需要通过调整一日三餐来进行减肥。早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。建议你养成良好的生活、饮食习惯，适当进行有氧运动、少吃垃圾食品和高热量食物、多吃新鲜瓜果蔬菜、适当减少每一天的总热量摄入、注意饮食营养均衡、低脂低盐低糖。并且必要时可以使用有益健康的减肥产品（不是减肥药物、没有毒副作用）及功能性保健食品。

您好，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，这是健康饮食的原则，。早上不要吃油腻的食物，午餐也是一样，但是一定要吃饱，晚餐可以少吃或者不吃，每天坚持一定的运动。

饮食调理是非常健康的方式首先不可以节食少量多餐为原则可以用茯苓煮粥喝早餐是粥和包子午餐蔬菜米饭晚餐米饭和粥医生询问：请问饮食以及大小便舌质舌苔怎么样，身高体重怎么样

健康指导：早餐可以吃牛奶煮燕麦或薏米粥+一个猕猴桃（有减肥功效）或一个西红柿或一个苹果等，中午正常饮食，如米饭、面食+肉类蛋类鱼肉等+蔬菜（绿叶蔬菜、芹菜、冬瓜、黄瓜都可以），晚餐主食可以用粗粮替代+蔬菜，同时可以每天喝三四次荷叶茶，还要坚持有氧运动。