你好，从你的描述来看,平时可以多喝一些淡盐水，茶水，绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用来预防中暑。外出时尽量避免直晒。

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。随时喝水，不要等口渴了再喝。不要过多地吃冷饮。多吃各种瓜类。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿。保证充足睡眠，避免在炎热的中午强烈日光下过多活动。以上是对“如何防止夏天中暑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质，可兴奋大脑神经，有利于对体温中枢进行调控，并能强心利尿，促进血液循环，增加肾脏血流量，加快代谢，使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔洞开，汗腺舒张，促进汗液排出，散发热量。

你好，中暑多是一下原因导致的！一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加避免中暑重在预防。饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑

中暑一般是因为在热的环境中：出大汗、尿黄泡、饮水不足、劳累过度或喝凉水过多等引起的。看看上面中暑的原因，你就知道怎样防暑了。防暑的中药有：藿香正气、绿豆汤等。口渴时不要一时喝很多冷饮！