关于减肥计划
我身高170,体重却有180多斤,我老婆经常取笑我说我身高和体重成正比,每天挺着啤酒肚的感觉真是不好受,现在发展成开车时都觉得肚子上的肉被卡在车座上了,最怕的还是肥胖会对健康造成影响,所以减肥计划对我来说是势在必行了,无论多难都要减肥。
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回答1
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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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1、算算自己一天需要多少热量,以此作为热量摄取的参考。2、选择健康、未经过精加工的食物,多吃蔬菜、水果、瘦肉、豆类、奶制品等,少吃零食、高糖高脂的食物;3、均衡地搭配食物,保持营养的丰富性;三餐均衡,晚上适量少吃4、和运动相配合。运动对减肥的作用毋庸置疑,光靠节食减肥,会因为长期肌肉流失而新陈代谢下降,容易进入平台期
2016-03-10 05:59
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回答2
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好,在减肥之前首先要制订合理的减肥计划,这样会有助于您早日达到自己的目标。一般来说,早晨6到9点,下午2到4点之间运动最有效。在饭前进行锻炼最好,早晨适合慢跑和跳绳,下午适合跑步,仰卧起坐和游泳,跳绳和跑步都可以减肥,不过跑步消耗的热量比跳绳大,也就是说跑步比跳绳能快速减肥。不过只有计划是不够的,最重要的一定要坚持执行才能达到最好的效果。
2016-03-10 12:46
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