减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪≥1.0%如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖还有就是晚上早点睡，1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好

我一般都建议从生活起居方面的小习惯着手的,减肥的效果很好,也很健康,又不需要太费力.不用节食,不用运动,很简单方便!不过最重要的还是健康!这才是我最看重的!1,合理安排三餐.早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分.2,饭后站立半个小时.其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补.3,必要时可以使用减肥药.选择减肥药必须要没有副作用的,美安力茯苓植物胶囊是纯植物制剂,我好几个朋友都用过,减的很明显,也没有副作用.西药千万不能吃,对身体非常不好,而且反弹严重.4,睡前5小时禁食.减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西.睡眠的时候身体不需要运动,吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来.假如饿得受不了,也只能吃少量的水煮青菜或水果

你应该以你的具体情况进行减肥.读书期间你可以下课多出去走走,常去操场跑步,记住要慢跑.以上是对“健康减肥的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好，医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。但是运动常使人难以坚持，许多运动又会使你的臂和腿增粗，更烦恼的是一旦停止运动后还是很容易反弹回来甚至更胖！所以要健康的减重控制食物的热量是很重要的，但这绝不等同于节食或少吃，因为只有在保证营养非常全面并且均衡的同时控制低热量摄入才是真正的健康减肥，才不会反弹！

朋友我们和理解您的痛苦你知道肥胖是疾病但是不一般的疾病肥胖是因为你的身体的热量代谢功能出现了问题所以科学的减肥首先是调节您的身体让你的身体自然的热量代谢改善您身体的每个细胞希望您尽快使用最好的也是最适合您的减肥计划和减肥产品我们愿意给您产品问您跟踪服务让你在最少的时间内达到最好的减肥效果并且不反弹控制饮食和加强体育锻炼是最好的减肥方法