腿部减肥最快的方法
我是一个学生没有足够的资金去减肥中心减肥,我的身材还算好,一直困扰我问题就是我有一双大象腿。夏天都不敢穿短点的裤子。太难看了。看到别人很好的身材我很是羡慕。现在这双腿都让我自卑感了,感觉别人都在嘲笑我。
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回答1
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高亦深 主治医师
威海市中心医院
三级甲等
神经外科
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您好!1.“自行车”运动躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。2.“船长的座椅”运动站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。3.健身球上的屈曲运动躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。4.交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。
2016-03-09 01:33
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回答2
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好!右腿蜷曲,左腿伸向身体后侧,双手在头顶扣住,吸气,收腹、挺胸,身体尽力向左侧伸展,保持几秒钟,恢复,呼气。然后换侧重复进行。集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。
2016-03-09 03:50
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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你好,腿部减肥方法:狂蹬空中自行车:个局部瘦腿运动很有效,晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,每天做200~300下,做完后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效.
2016-03-09 09:23
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回答4
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张俊相 住院医师
威县妇女儿童医院
二级甲等
外科
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苓桂瘦臀纤腿茶1、材料:茯苓2钱桂枝2钱白术1钱玉米须1钱。冲泡法:1、将药材洗干净,装入过滤袋中。2、冲入沸水800cc,闷泡15分钟后取出过滤袋,可加入少许冰糖调味。3、或是加水1000cc,大火滚开之后用小火煎煮10分钟,加入少许冰糖调味,待茶凉后即可饮用。
2016-03-09 12:03
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回答5
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孟庆福 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好1、将脚尖向外站立,挺直腰背,双腿分开与肩同宽,并弯曲向下蹲,双手放在大腿上。2、将右腿向前伸直,并尽量一下一下向下压,同时保持脚尖向上,进行5下之后换左腿,再重复做5次。3、双手握拳向上举起,双腿弯曲下蹲,注意上半身要保持直立。4、平躺在垫子或地板上,双手握于腰间,将左腿弯曲,而右腿伸直,做5次运动,之后换另一条腿重复进行5次。祝您成功。
2016-03-09 22:17
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