您好，补钙的话牛奶含钙量更高些。牛奶的含钙量比较高，补钙效果比较好，豆浆的营养成分也很高，可以交替饮用。

健康指导：您好，牛奶和豆奶都具有一定的美容养颜的作用。牛奶和豆奶相比，牛奶中的含钙量是比较高的，而豆奶中含有的蛋白质含量比较丰富。两种食物可以交替着饮用。想补钙建议您可以从饮食中食用一些虾皮、海带、紫菜等食物。想美容可以适量的饮用一些酸奶、蜂蜜等食物。

健康指导：鲜牛奶中含有很多人体所需的矿物质，比如钙、磷、钾等，这些对孩子的发育和代谢调节都起着很大的作用。而其所特有的乳糖对于人体又具有重要的营养功能，因为乳糖降解后获得的半乳糖对于宝宝的智力发育尤其重要；另一方面，乳糖在人体肠道内能促进乳酸菌的生长和繁殖，从而促进钙和其它矿物质的吸收。最后是豆奶，与鲜奶相比，豆奶的蛋白质含量与之相近，但维生素B2只有鲜奶的1/3，维生素A、C的含量则为零，铁的含量虽然较高，但钙的含量只有鲜奶的一半。一般来说，牛奶中含有的各种活性物质，对于消灭外来的细菌、病毒、修复我们体内损伤、死亡的组织细胞，维持机体内环境的稳定等都有着很大的作用。另外，鲜奶中含有大量的钙、维生素以及其他营养素也都是补充钙质的良好来源。

您好，牛奶具有美容的作用，但是做牛奶面膜美容的效果胜过喝牛奶。而补钙需要喝牛奶才能保证，因此即想美容又想补钙只能连喝再外用结合，只是喝或者只是外用只能顾及一方面，另外，豆奶的含钙量不如牛奶，不可取。

健康指导：您好，假如您对喝牛奶没有不适，没有乳糖不耐，最好是喝牛奶。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，构成蛋白质的氨基酸含有人体必需的8种氨基酸，被称为全蛋白。牛奶中含有丰富的活性钙，是人体主要的钙源之一，牛奶能润泽肌肤，经常饮用可使皮肤白皙、光滑，增加弹性。因此喝牛奶比较适合您。