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夏天的减肥方法

肥胖症

过了一个冬天发现自己胖了不少,好多去年夏天还大好多的衣服都大了不少,好想瘦,可是我老是坚持没几天就又放弃了,又开始大吃猛吃,后来又来后悔,我现在身高165CM体重169斤,喜欢睡觉吃到不是吃的很多,好象是一喝水就会胖的那种。

  • 回答1

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    薛祖洋 医师

    冠县人民医院

    二级甲等

    儿科

    你好如果在夏天锻炼,一定要在太阳出来之前或太阳落山之后,慢跑,骑自行车,打篮球,羽毛球都可以。在运动之后肯定会出汗,会热,会渴,但是这时候千万不要喝什么饮料或者吃冰激凌。这样刚才的锻炼就会白费了

    2016-03-08 02:30
  • 回答2

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    尹君 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    耳鼻喉科

    你好!夏季健康快速减肥,多喝水才是明智的选择。多喝水不仅能帮助你加快体内的新陈代谢,还能增加饱腹感,是非常理想的减肥方法之一。还有新鲜的水果是非常理想的减肥食品,它们含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等等对减肥瘦身非常有利的营养物质,不仅能满足你对甜食的欲望,有助控制食欲,还能减少热量摄入。平时多运动如跑步、游泳等都可以帮助你减肥啊。

    2016-03-08 04:48
  • 回答3

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    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    您好!早餐是新的一天获取能量的开始,也是全天能量和营养的重要来源,应进食含有丰富蛋白质的早餐(减肥早餐吃什么最好),如蛋类、奶类、豆类、腊肠。午餐是全天饮食搭配最丰盛均衡的一天,一般各种营养素含量占全天供给量的35%~45%。选择天然未经过精加工的食。晚餐要以素食为主(减肥期间晚餐吃什么尽量减少过多的蛋白质和脂肪类食物。晚餐宜少吃,尽量不超过全日膳食总热量的30%。

    2016-03-08 06:40
  • 回答4

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    李增沛 主治医师

    南阳市第一人民医院

    三级甲等

    五官科

    您好。夏天是减肥的最佳时间!少食多餐有助于减肥。早餐一定要有主食,午餐主食不要超过二两米饭的量,多吃绿色蔬菜和胡萝卜(补充维生素促消化增营养),晚上禁止主食,可饮一杯酸奶,如果真想见到效果,那么九点半以后不能进食任何东西。运动方面,时间选在晚上,早上运动对呼吸系统不好,坚持30分钟以上,如跳健美操或者是小跑,最好能坚持45分钟以上。

    2016-03-08 13:55
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