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静下来心情很烦躁很烦

抑郁症

静下来心情很烦躁很烦当我静下来或者一个人的时候心里就会很烦躁,等不烦躁了,静下来又开始了怎么办?有什么办法能让我不烦躁这样下去久了我快得抑郁症了。

  • 回答1

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    姚学华 副主任医师

    胜利石油管理局龙口基地管理中心医院

    其他

    内科

    首先你必须要找到导致自己出现这样情绪的原因到底是什么,然后尝试着想办法去克服或者接受它,在平时可以听一些比较舒缓或者自己喜欢的音乐,做一些自己喜欢做的事情来让自己的心情比较愉悦,同时,在烦躁的时候可以去做一些自己认为不错的事情来帮助自己达到转移注意力效果。

    2018-08-12 04:28
  • 回答2

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    孔书雪 医师

    河北省邢台市威县人民医院

    二级甲等

    内科

    心理分析:心情烦躁与情绪冲动多与精神上和心理上的压力有关,也与一个人的性格和问题解决方式,行为认知方式有关。您容易心烦气躁可能是由于近期您的生活或是学习中出现了某些令您不满或是气愤的事情,或是有某种心理或是精神压力,又或是您身体的某些变化如例假即将来临或是身体疾病的出现等,都会造成心理上的烦躁不安,爱发脾气。但是脾气烦躁易怒对个体的身心都具有很多不良的影响。肾上腺素以及部分激素会分泌增加,另外生气会伤害肝脏以及增加心脏的负担;另外,还会使得周围人际关系紧张,甚至会伤害到其他人,因此,控制自身的情绪减少烦躁的次数是很有必要的。心理指导:心情烦躁的时候,最有效的方式就是放松身心,或看看喜剧电影,或外出走走或选择自己喜欢的体育运动,如打打篮球或踢足球尽情的释放压力,或听听轻音乐好好的睡一觉,都是较好的放松心情的好方法;找到导致您心情烦躁的主要原因,然后尝试去解决它,或从心理上去接纳它而不是选择隐藏或是压抑;同时,经常听一些轻音乐,舒缓心境,保持愉悦;另外,您可以尝试读一些控制情绪的书籍,或是美文陶冶您的情操的同时也学会一些控制情绪的技巧;同时,尝试转移注意力,在烦躁出现或是即将出现时去做一些自己喜欢的活动,减少思维空闲的时间,也就减少了烦躁发生的可能。希望以上建议能对您有所帮助。

    2016-03-06 07:47
  • 回答3

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    李华卿 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    中医科

    心理分析:您好,您的情况可能是焦虑,您独自呆着时,您的注意力就会集中起来,这时,内心的意识潜意识会浮现,从而让您烦躁。一般都是压力引起的。心理指导:建议您可以解决心理压力,或者自我调节呼吸,来平复心情,也可以通过自我赞扬来激励自己。最好做个心理咨询。

    2016-03-06 17:24
  • 回答4

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    黄飞龙 医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    妇产科

    有时可能因学习、工作等压力大,引起心理负担重,自己调节不过来,就会出现烦躁不安、静不下心等情况建议保持平和心态,多跟家人及朋友交流,不要一个人撑着,如果情况比较严重,可以找心理医生帮忙心理疏导

    2016-03-06 21:03
  • 回答5

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    刘浩庆 医师

    肇庆市大旺开发区医院

    一级

    全科

    心理分析:您好,静下来的时候就会很烦躁,你有好好去思考下自己烦躁的原因吗,是什么事情让你烦躁,或者你现在的生活状态让你无法平静,你得不到你想要的。心理指导:建议你好好的思考一下,烦躁背后的原因,尝试能否从这些原因入手,让自己恢复平静。

    2016-03-06 21:11
  • 回答6

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    史东岳

    家庭医生在线合作医院

    其他

    全科

    不知道你在烦躁些什么事情呢,是来自于生活或工作方面的压力吗,应当试着分析问题,才能解决问题。也要学会自我心理调节,改善状态。建议自己一个人的时候也可以通过转移注意力的方式,做些自己喜欢做的事情。但是如果有什么压力没解决,不要回避,应当合理解决释放。祝健康。

    2016-03-07 03:21
就医问药

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