给你推荐几种有助于睡眠的食物吧：牛奶，小米，核桃，葵花籽，此外还有大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。压力大的时候会引起晚上失眠，要学会调整自己的情绪。除了缓解日常的工作生活压力以外，平时的习惯也很重要，尽量不要过于的劳累，睡前不要吃东西，可以用热水泡泡脚，有助于睡眠的。睡觉前听听轻音乐也不错的！！

这位朋友您好，您这情况可吃些睡得好胶囊来调理的。

您好；饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。2.药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。3.填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。

失眠食疗法建议可以选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。我原来也有过失眠，我是通过茶疗调理的，效果还不错。

您好。饮食自疗法：(1)莲子肉(去皮带芯)30克，龙眼肉5克，烧制点心或煮粥食用。(2)猪心1只、大枣10枚，加调料煮食。(3)鸡蛋黄2枚、川连6克、黄芩10克、白芍12克、生地30克、阿胶10克(另烊)，每日1帖，分2次煎服。（4)红枣30克(撕裂)、淮小麦60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。（5)葱白8根、大枣15个、白糖5克。用水2碗熬煮成1碗，临睡前1次服完。