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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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健康指导:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。
2016-03-05 22:04
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回答2
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史东岳
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全科
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您好:据您所述,女性,16岁,希望瘦身减肥。体重130斤,不知身高多少?建议运动配合适当节制饮食可以瘦身。可以做做快步走、慢跑等有氧运动,晚餐八分饱,至睡前不进食。持之以恒,会有效果。
2016-03-06 08:53
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