您好，睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响

调整习惯：预防失眠症的常见措施还包括生活不规律是造成失眠的重要原因。所以，女性如何治疗失眠，应该要注意形成正常而有规律的生活节奏，养成按时睡觉、按时起床的好习惯。当您实在难以入睡或半夜醒后再也睡不着时，你可以试着起床做些单调而轻松的事情。心理上放轻松：生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，不管女性如何治疗失眠，应该在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情。正确对待失眠：失眠并不可怕，怕就怕有心理负担。所以，女性如何治疗失眠呢，首先要解除对失眠的顾虑，无需为睡眠不足而烦躁担心、顾虑重重。其实，只要心情放松，没有压力，自然容易人眠。

失眠症的产生其实大多数都由于个人承受了各方面太大的压力，在精神上不能正常及时做出好的调整而导致的!刘女士在患者有失眠症状的情况下，没有及时采取有效的治疗方式，这样就造成了失眠症病情的加剧!对待如何疾病都应该要做到及早预防，及早治疗，选择权威医院采用专业疗法才是关键!　　失眠症状表现形式,目前来讲，失眠症主要有四大常见的表现。　　1.睡眠浅容易做梦：病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。　　2.睡眠质量差：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

你好，产生失眠问题的原因很多，如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。针对你父亲的病情，建议采用药物治疗配合心理治疗会取得比较好的效果。当然也可以配合一些失眠的食疗汤啊，例如　猪心枣仁汤等