怎样瘦腿呢?
我一得退很粗小腿也很粗就连膝盖夜很大的走路时看上去很笨的像个小鸭子我要怎样做呢能有个好看的腿现在在家做瑜伽可是不知道动作对不对也不敢去做也不能每天坚持。而且下班之后句七点多了不吃饭还特饿一吃还那么晚了很愁但我的上身还好。
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回答1
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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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以前我也有你同样的烦恼,现传授我和朋友间使用过的方法给你,很简单但很有效,虽不是速成的,但一月后可改善,坚持下去效果很显著,不是一般药物可比拟的,期间你也不用忌吃喝,当然吃多过于热量也不行,好了介绍我的自然健康方法:1.贴着墙坐下,后背挺直,脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上,离膝盖约有三英寸。2.脚跟向上抬,同时双手用力下压健身棒。3.重复该套动作25次,明天早,中,晚各操作一遍一月就见效了。另外我还同时通过跳绳(可兼锻炼多种脏器官)十分钟来巩固成绩,真的都很有效,您试下吧~简单不花钱,对身体健康也有很大帮助哦。以上是对“怎样瘦腿呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-03-04 16:59
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回答2
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黄飞龙 医师
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其他
妇产科
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坚持运动。以上是对“怎样瘦腿呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-03-04 20:17
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回答3
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肖起涛 主治医师
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内科
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减肥一定要做大量的运动吗?这种说法其实不是太正确,运动减肥讲究的应该是它的方式。而我们今天要推出的方式真的是在简单不过了,相不相信?餐餐只要30秒,就可以给您减肥的力量?现在您不用剧烈运动或节食,只要给自己一分钟不到的时间,配合正确的呼吸方式,就能让自己达到抑制食欲、消耗热量的目的喔!(30秒抑制食欲法)坐在地上,双脚交叉,吸腹挺胸深呼吸,将双手尽量向上提高交叉于头顶,两臂置于耳后,膝盖向上向内夹,臀部也要夹紧提升,动作持续约5秒吐气,双手放下,膝盖放平,维持5秒重复4次瞧!够简单吧!这个简单的运动,效果有:抑制食欲,调整骨盆、提臀,让腰椎挺直,真是一举数得,减肥塑身通通兼顾到啰!
2016-03-05 04:33
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回答4
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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1最简单的瘦腿方法,就是将两个膝盖用力并紧,轻微下压,这样快速做五六次便成!注意做这个动作时不需要屏住呼吸。 2这个动作对于美化小线腿曲非常有效。平躺在地上,双手放于体侧,将两腿伸直并紧,两脚交互运动脚背20-30次,然后稍作休息,再重复做两遍。 3找张有椅背的椅子坐直,将一条腿往上抬,停在空中,然后双手放在平举的大腿膝盖上,虽然做起来很累,但为了能穿迷你裙,再苦再累也要坚持。 4坐在椅子上,挺胸,保持两腿交叉、脚尖着地的姿势,上面的腿使劲往下压,下面的腿使劲向上顶,约10秒后双腿互换位置照样做10秒种,2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。 5这是一个芭蕾舞演员常做的动作,一条腿向前抬度至90,脚背绷直,再慢慢地往体侧移动,每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿,又可匀称体态。 小秘方 家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地就面上,可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿啦。
2016-03-05 05:19
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回答5
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尹君 医师
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耳鼻喉科
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每天跑步速度不要太快,早上跑效果比较好.
2016-03-05 13:16
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