减肥方法瘦肚子方法？
我知道很多减肥方法，尤其是在网上看瘦肚子有专门的按摩仪，还有精油，辣椒素什么的，这些我都用过，按摩仪好像不管用，精油和辣椒素一个是太累，一个是火辣辣的疼根本受不了，除了这些外还有什么能减肥吗:
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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您好，想减肥的话，主要的方法有运动减肥和控制饮食的热量，还要坚持，精油和辣椒素都是不科学的建议你多加运动，晚睡前可以做做仰卧起坐等，比如跑步跟打蓝球，都是不错的。再就是要有毅力和耐心，最好不要选择药物减肥。
2016-03-04 16:16
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回答2
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
2016-03-04 17:49
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回答3
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李希弘 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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您好，想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
2016-03-04 23:55
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回答4
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崔立静 医师
中原油田医疗卫生服务中心光明医院
一级
内科
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你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
2016-03-05 07:08
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回答5
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
2016-03-05 07:34
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