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邢学法 主治医师
冠县辛集中心卫生院
一级
外科
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1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。 2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。 3.保持适度运动 每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。 4.睡前放松心情 睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。 5.设计安静卧房 尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。 6.使睡床单纯化 养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。 7.睡前饮食适度 睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。 8.饮酒不利睡眠 不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。 9.忌服安眠药物 失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。 10.失败后的作法 如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。
2016-03-04 09:18
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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我给你介绍我们的治疗方法供你参考.如果需要帮助可以点击我的名字找到期我的联系方式.下面我简单给你介绍一下我们医院的治疗方法:中药绿色疗法的运用原理根据中医安神镇惊、解郁开窍、舒肝理气、调整气血、平衡阴阳的原理,运用系列中成药,再辩证组方,整体调理脏腑功能,补益气血,改善血液循环、促进大脑神经细胞的生长并恢复其正常传导功能。中药绿色疗法的主要优势1. 使用安定类西药会产生药物依赖性、抗药性,一天不用就不能入睡;长期使用还会对肝肾产生较大的毒副作用。2. 普通中药治疗,往往因诊断不明、用药单一而导致见效缓慢,治疗时间长,且效果也不明显而使患者丧失继续治疗的信心。3. 中药绿色疗法是系列中成药的组方,打破了头痛医头,脚痛医脚的传统治疗模式,从心、肝、脾、肺、胃、肾等方面整体调理脏腑功能,改善血液循环,营养、修复脑神经,达到标本兼治的目的。中药绿色疗法的治疗三阶段第一阶段:攻补阶段采用解郁镇惊、平衡阴阳的方法,打通大脑的经络,滋养神经,解除因失眠而产生的不良症状,改强制睡眠为自然睡眠。第二阶段:调理阶段通过养心安神、补气养血进一步调理脏腑功能和气血津液的运行,提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力。第三阶段:巩固阶段在保证健康睡眠和良好精神状态的基础上逐步减少用药,使患者恢复良好的自我调控能力,彻底摆脱疾病的困扰。
2016-03-04 09:49
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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【方名】失眠症方【出处】(《中医杂志》1986-3)。【分类】【组成】丹参、三棱各20-45克,香附、木香各10-25克,当归10-25克,栀子10-20克,神经官能症失眠多配合欢皮、夜交藤各10-20克,珍珠母25-40克,精神分裂症失眠多配礞石、生龙牡各30-50克,,琥珀6-9克。头痛重加川芎10-20克,柴胡10-15克,痫症配郁金、菖蒲各15-30克;狂症配石膏20-50克,知母20-30克,气血虚弱者加党参、黄芪等补益之品。【方诀】【功用】【主治】失眠症【用法】水煎服【禁忌】
2016-03-04 10:11
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回答4
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你治疗过吗?如果没有治疗,我们的治疗方法就很好.如果你用了其他的不正规的治疗方法,会给我们的治疗增加难度.不过你不用太担心,只要你有治愈的信心与恒心,努力的配合我的治疗,一个疗程就会有明显的好转,两个疗程应该就会改善.如果需要帮助可以点击我的名字找到我的联系方式.祝你天天开心!
2016-03-04 10:49
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回答5
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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可以用中药治疗失眠.以上是对“失眠如何治愈”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
2016-03-05 00:26
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