您好！多吃韭菜，海产品，坚果类，含锌食物，都可以壮阳补肾。值得一提的是韭菜，是物中的*。还有黑豆，黑芝麻，黑木耳，牡蛎，狗肉都是壮阳补肾的佳品。再有就是低温提取的韭杞茶，也叫男人茶，是韭菜籽和枸杞的精华。。

核桃鸭子　　《仿膳菜谱》　　核桃仁200克，荸荠150克，老鸭1只，鸡泥100克，蛋清，玉米粉，味精，料酒，盐，食油，葱，生姜，油菜末各适量。　　　　1.将老鸭宰杀后用开水氽一遍，装入盆内，加入葱、生姜、食盐、料酒少许，上笼蒸熟透取出晾凉，去骨，把肉切成两块。　　2.把鸡泥、蛋清、玉米粉、味精、料酒、盐调成糊。　　3.把核桃仁、荸荠剁碎，加水糊内，淋在鸭子内膛肉上，将鸭子放入锅内，用温油炸酥，沥去余油，用刀切成长条块，放在盘内，四周撒些油菜末即可。　　佐餐食。　　补肾固精。温肺定喘，润肠。适用于肾虚咳嗽、腰痛、阳痿、大便燥结等症。

其常见有鹿茸、海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅等有效的壮阳食物。随着现在生活节奏的加快和工作压力的增加，性功能障碍患者人数日趋增多，壮阳药是药类的热门产业之一，中医中常见的壮阳物有鹿茸、狗鞭等。中医认为，亏症多为积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，而应慢慢调理。

可以长跑，跳绳，有资料说运动确实是最好的壮阳方法，同时饮食也要注意，多吃补肾壮阳的食物，黑色最好，入肾经，首选黑豆，枸杞，坚果，韭菜，板栗，贝类，低温提取的韭杞茶，福禄祯牌子的是唯一低温提取，高浓缩的，这些食物都很好。作息要有规律，保证睡眠，晚上睡前用热水泡脚，提肾气等等

枸杞，青笋，猪油各100克，猪瘦肉500克，白糖，酱油，食盐，味精，香油，料酒，各适量　　　　1.将猪瘦肉洗净，切成长丝；青笋切成细丝；枸杞洗净待用。　　2.炒锅加猪油烧热，再将肉丝、笋丝同时下锅，烹入料酒，加入白糖、酱油、食盐、味精搅匀，投入枸杞，翻炒几下，淋入香油，炒熟即成。